随着处暑时节的到来,很多地区由夏季向秋季过渡.今年的8月23日就是处暑,我们该如何养生呢？
1.精神调养
处暑时节“宜安静性情”,时至处暑,秋意越来越明显,大自然逐渐出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪,因此在精神调养上,处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动.
2.饮食调养
处暑节气饮食宜增咸减辛,以养脾胃.多食咸味食物,如荸荠、沙葛、粉葛等,少食辛味食物,如姜、葱、蒜、韭菜、茴香等.多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品,多食新鲜果蔬以防秋燥,顺应肺脏的清肃之性.
3. 运动养生
不宜太过,尽量选择运动量较小的活动,避免大量出汗,以伤阳气.如《遵生八笺》中的坐功：每日正坐,左右转头,两手捶背各五到七次,叩齿三十六次,调息吐纳,吞咽津液.也可做广播体操,打太极拳、散步等.
4.起居调养
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整,要注意早卧早起,早睡可以避免秋天肃杀之气,早起有助于肺气的舒展,还要适时添减衣服.?
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