扣上背扣后，把围带后面往外拉，不能拉出小于4cm(手垂直于背部，塞下2-4根手指左右)说明文胸过紧
怎样判断文胸是否过紧1
怎样判断文胸是否过紧
双臂举过头，如果内衣跟着举臂的动作往上跑，说明围带太松了。扣上背扣后，把围带后面往外拉，能拉出小于4cm（手垂直于背部，塞下2-4根手指左右）说明围带合适。如果能往外拉出更多，说明围带选的过大了，需要换小底围。
如果根本塞不进手指也只能佩服你的臂力了，能把那么紧的围带拉开并且顺利扣上。 如果围带后面永远比前面低，那是肯定穿松了。大多数情况，围带选错都是选的过松真正过紧的底围真心很难扣上。
计算出正确的尺码，对于找到一款合适的内衣仅仅是一个起点。计算的结果能告诉你的尺码只是一个最有可能合适的尺码，并不是万无一失的。 不同品牌不同款式的`微小偏差，都可能需要你按照自己的需求调整这个起点尺码。
文胸空罩杯，胸前的肉肉被内衣挤出来，应该有支撑效果的内衣却支撑不力，这些都是文胸不合身的迹象。
宽松的文胸可能会缺乏支撑，但是过紧的文胸可能会磨损你的皮肤，比如勒出一条红线，限制你做动作并导致疼痛，比如绑带内衣或钢圈内衣造成肩膀和上半身的紧绷和酸痛。
穿太紧的文胸，不仅会让你不舒服，甚至有更严重的后果，比如让你皮肤发炎。当紧身衣服摩擦皮肤时，会导致出汗过多，皮肤表面的细菌和/或真菌更容易渗透到这些毛囊中，从而引发毛囊炎感染。
怎样判断文胸是否过紧2
判断你的文胸是否合身
01出现过胃酸反流
紧身的衣服，例如到腹部的连体文胸，可能会使腹腔内的压力增加，使胃酸从胃被推入食道下端，而引起胃酸倒流。
02胸部有被文胸挤压的感觉
当你发现乳房从前杯或侧杯中滑出文胸或者被文胸挤压的'现象，说明文胸尺寸不合适。
03乳房不能紧贴乳房本身的罩杯或钢圈
这个情况，表示文胸太小。钢圈内衣应该准确地勾勒出乳房根部，并且应平放在胸腔上。
04上半身感觉到痛
最常见的文胸不合身问题是杯形太小而肩带太松，这导致内衣没有支撑效果、不舒适，并且导致肩部和背部疼痛的问题。肩带一松，人们经常通过过度绷紧肩带来弥补，但这却给肩膀造成了压力。
05肩部皮肤受损
文胸或者肩带过紧，会导致皮肤问题。如果皮肤存在脂溢性角质病，或者紧紧的文胸刚好勒在痣上，文胸随着身体活动和这些皮肤部位反复摩擦后，会肿胀或流血，感到疼痛。
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根据你自己的特定问题，有下面几种方法可以帮你感觉更舒服。
一、上移一组背扣
如果你现在穿的文胸是扣到最内侧背扣，不如向外移动1~2组背扣，这样你呼吸起来会更顺畅。
二、调整肩带
文胸的大部分支撑物其实来自肩带，而不是背带或罩杯。当肩带松的时候，拉紧肩带，将肩带向后移动，文胸可能会更合身。
三、穿不同尺码的.文胸
你可能会认为每个人一辈子只需要穿一种固定罩杯的文胸，其实你想一下，不同款式的衣服、裙子、裤子，你是不是有时穿S码，有几件需要穿M码呢？
文胸也一样，其中有文胸面料、品牌、文胸设计的原因，还有荷尔蒙波动、年龄和怀孕因素改变人的胸部尺寸的原因，所以每个人的文胸尺寸应该是波动的。不同的品牌，不同的阶段，你可能要尝试不同尺寸，并保留最适合自己的几个尺寸。
想知道自己穿什么尺寸内衣最合适，这里有个公式。
测量胸围
1、先将衣服脱去, 笔直而轻松地站里,双脚并拢,脸向正前方,微微抬起下颚。
2、将卷尺水平地圈在胸围(突出点)上,由松慢慢收紧。量时应用手将乳房轻轻托起,或者身体微微向前倾斜，这时可以测得自己的实际胸围。通常说的上胸围:以BP点(即乳点bustpoint)为测点,用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周,即为胸围尺寸。
3、下胸围尺寸:用软皮尺水平测量胸底部一周,即为下胸围尺寸。
知道了自己的尺寸，试穿也很重要，合身文胸的基本要素是：
1. 文胸上身穿着后，对称没有异物感。
文胸应保持水平，并且穿上后，左右胸部没有一大一小，或者一上一下，肩带没有太紧或太松。钢丝胸罩中的刺孔（杯之间的中间部分）应平放在胸骨上，而不是被压弯或者压入你的肉里。
2. 胸部刚好贴紧罩杯，没有空杯也没有溢杯。
文胸罩杯应完全包裹并提起乳房组织。顶部、侧面或间隙没有溢出。有钢圈的文胸应该勾勒出乳房的轮廓。如果钢圈太窄，则会切入肉里，如果钢圈太宽，则罩杯会空。
3. 试穿文胸时，请用对手法。
试穿文胸时，身体向前倾斜，扣住背带，然后用右手将左乳房从外向内完全推至文胸内，用左手将右侧乳房完全推至罩杯内，然后轻轻地用手向上和向前拉动胸部组织，这样可以将你的所有乳房组织放入杯中，并确保正确贴合。
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