测量脚长和宽度、按照品牌大小选择、配合鞋款和脚型。
高跟鞋怎么买大小合适的1
1、鞋码的选择
在下午三点至六点去选择、因为此时人的脚会比平时略为膨胀,此时选择的尺码最为合适,另脚趾要能在鞋内自如地活动。
另试穿时要多走几圈,最好走上五分钟,看穿上后是否舒适
2、鞋平稳度的选择
买时把鞋放在桌面上、轻轻地推一下、如果鞋摇晃得历害、建议姐妹们则别买了
试想一双自身都站不稳的鞋子如何来承受一个人的重量,穿上后就更不会稳了
注:鞋头微微翘起的鞋子、重心在脚掌中间、穿上后会舒缓脚的疼痛感;鞋头平贴地面的鞋子、重心前移、穿上后会增加脚的疼痛感。
高跟鞋要穿大一码的吗
高跟鞋不要穿大一码的
高跟鞋最好是刚好的，建议试穿后购买
千万不能买大一码，因为1高跟鞋倾斜度比较大，脚会往下滑，会有前面挤脚后面很松，甚至掉跟的情况出现
如果还是掉跟，就去修鞋铺加脚踝带，同色的就行，不会影响整体效果，走路绝会掉跟
掉跟走路很容易累和扭伤
不知道您的是薄底的还是有防水台的，薄底的相对比较容易觉得累，因为鞋跟高，倾斜度大，身体重量集中在脚掌，加了防水台的就好很多，可以减轻地面对脚掌的压力，而且相对高度没那么高，倾斜度也没那么大，那脚掌压力没那么大，就舒适很多，穿的时间也长一些。
高跟还是不建议穿一天，要适当脱下来休息一下，好让脚的血液循环，否则会肿的
高跟鞋大小怎么挑选
高跟鞋最好选正好合适，建议试穿购买， 如果不行的话，买大的，垫个垫子就行了，鞋子不能穿小的`，脚会痛的， 高跟鞋还是买大的好，但穿高跟鞋本来就很痛苦，穿小的就更痛苦了， 如果能买大的，就可以铺上半尺寸的鞋垫， 高跟鞋主要是前脚掌受力多，整体重心不自觉地向前倾斜，应该大一点在前脚掌多写活动空间，小了容易塞进脚趾里，大了还可以垫棉补，不易伤脚。
买高跟鞋是买大点的还是小点的
高跟鞋最好是买尺码刚好合适的，建议试穿以后再购买
如果平时大小码都可以穿，在购买高跟鞋的时候可以买小一号的，穿得时间久了可以变宽松一些，如果买大一号的高跟鞋，走路会很容易滑落。
高跟鞋在穿着的时候一般不会贴脚，会很符合脚部线条，如果担心高跟鞋买小了会磨脚，那么准备贴好创可贴贴在脚后跟就可以了。
如果高跟鞋买大了，脚后跟会挂不住鞋子，鞋子在走路的过程中会掉落，十分影响穿着体验
每个人的脚型都是不一样的，要根据自己的脚型选择舒适的高跟鞋
人的脚型通常会分为四种类型，大致可以分为埃及脚、罗马脚、希腊脚等等
埃及脚型比较容易买到适合的鞋型，很百搭，罗马脚的脚趾都非常长，不适合穿尖头鞋，容易挤到脚指头，希腊脚的第二根脚趾最长，也被称为美女脚，很适合穿尖头的鞋子。
挑选高跟鞋时，除了要根据自己的脚型来选择，还有几个元素是非常重要的，鞋底的位置、鞋底的厚度、鞋底的硬度和鞋跟的粗细都会影响鞋子的舒适度。
高跟鞋鞋码怎么买
买高跟鞋之前，你需要测量好自己的脚长
测量时脚后跟靠墙站立，用笔以大拇指为准做好标记，再用尺子测量好标记长度即可
其次，掌握国际尺码转换知识也是非常重要的，因为不同品牌和地区的尺码标准可能会有所差异
在购买高跟鞋时，我们可以根据自己的尺寸和脚型参考国际尺码表进行选择
如果是在实体店购买高跟鞋，最好是上脚试试大小，肥瘦是否合适，一定要两只脚都试
高跟鞋都有几厘米高的
高跟鞋主要有
1、低高跟鞋一般是是4厘米以下
2、中高跟鞋一般是5-10厘米是中跟
3、超高跟鞋一般高度为11厘米以上
4、个别表演用鞋和前部带有防水台的可以超过20厘米
生活中最低的高跟鞋一般是4厘米以下，最高的11厘米以上，生活中通常是5-10厘米居多
高跟鞋怎么买大小合适的2
穿高跟鞋怎么走路
动作一：正确走路发力练习
做法：
1、站立，抬右腿向上。
优先启动腰大肌，减少大腿前侧肌群代偿。
注意：1）脚尖回勾，2）微屈膝，并保持屈膝角度。
单侧完成20次，3组练习，换侧练习。
2、双脚前后站立，重心向后。
随呼气，启动臀部力量，右脚脚跟离地，骨盆呈现向后转动的趋势，感受臀大肌收紧。单侧完成20次，3组练习，换侧练习。
也可以跟着下面的小视频练习，更直观哦~
配合这个小练习，还有一个非常简单的动作，几乎随时随地都能做。特别是有圆肩、乌龟脖的小仙女，一定要坚持做。
靠墙站立，保持耳、肩、髋在同一条直线，同时肩胛骨收拢，挺胸收腹，找到站直、笔挺的感觉。每天可进行几次练习，每次保持1-3分钟。
虽然前面说到穿高跟鞋会对身体带来很多不适，甚至慢痛。
但是呢，很多小仙女就是舍不得甩掉高跟鞋。
那肉肉就来告诉你，在穿高跟鞋时保持什么样的姿势，会远离各种不适，甚至让你走出美腿。
很多小仙女可能平时已经习惯塌腰驼背，即使穿上高跟鞋看着浑身无力，感觉都带不起来，自己穿着累，别人看着更累。
我们知道，长时间穿高跟鞋行走，会对腿部后侧的腘绳肌群与小腿后侧肌群的要求的力量要求较强。
如果这个位置的.力量缺失，就会很难在坚持行走时持续做到收腹挺胸，就会使腰部的压力承担过多。
所以呢，我们可以在生活中进行腿部后侧的肌群训练来帮助你穿高跟鞋走出好气质。
赶紧跟着肉肉一起做，赶走塌腰驼背没体态，穿着高跟鞋走路不累，还能走出美腿。
动作二：大腿后侧肌群训练
做法：
1、跪立在地板上，双手放于双肩正下方，与髋等宽，保持脊柱伸展，腹部收紧，双腿之间保持一个拳头的距离。五指张开。微微做一个翘臀的动作，保持脊柱延展。腹部收紧，控制骨盆和脊柱的稳定。
小技巧：避免耸肩，做沉肩的动作保持脊柱稳定。
2、重心移向双手及左腿，右腿后伸，脚尖回勾、点地。
3、屈膝并向上抬起，伴随呼吸，腿部上抬，感受大腿后侧发力。
注意：
1）避免翻髋，保持骨盆稳定。
2）伴随小腿的内旋与外旋，刺激腘绳肌群不同区域。
4、换侧练习。
动作三：小腿肌群训练——简易下犬式。
这个练习更好地激活小腿后侧肌群，让你在即使爱穿高跟鞋，也能拥有流畅有型的小腿线条。
做法：
1、站立，保持腹部收紧，屈髋，找到一点翘臀的感觉，可微屈膝，使脊柱更好地延展。
2、双手放在椅子上（办公桌）支撑，双脚向后撤，保持双肩稳定。
1）第一步，脚尖点地，屈膝，感觉小腿发力均匀。
2）第二步，维持骨盆稳定，随呼气时慢慢伸直双腿，但避免过度超伸。如果觉得有难度，双腿可继续向后移动。
3）第三步，保持骨盆稳定，维持膝关节指向，随呼气，足跟缓慢落地。
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长时间穿高跟鞋累坏腰椎
穿高跟鞋也会伤到腰椎？据了解，多数女性都知道长时间穿高跟鞋会影响脚部健康，却不知腰椎劳损也有高跟鞋的“功劳”。医生解释，女生穿上高跟鞋后，脚后跟垫高，人体只有向后倾斜，才能保证身体的平衡，也就是女生们理想中的挺胸、提臀和收腹的效果。
穿了高跟鞋，人体重心被迫上移至腰部，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去容易发生腰肌劳损，引起腰痛。鞋跟越高，穿的时间越长，到最后就可能发展成椎间盘突出、骨质增生等症。
坡跟鞋也暗藏隐患
为了时尚和健康兼顾，很多女性选择了坡跟鞋或有防水台的高跟鞋，感觉走路没那么辛苦了，以为也不会有什么健康隐患。然而，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的.翻转力，鞋的外侧总是最先磨损，人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡。
但穿上坡跟鞋或有防水台的高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易崴脚，鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越重。当人体重心前移，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，趾骨会因此负担过重而变粗，这不仅影响了关节的灵活，而且有可能造成趾骨骨折。
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