女生在外面如何防晒，防晒工作一年四季都要做。很多人可能认为夏天需要防晒，其他季节不需要防晒。这种认知是错误的。下面就来给大家分享女生在外面如何防晒。
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1、使用防晒霜
说到防晒霜，相信很多人首先想到的就是选择一款适合自己的防晒霜。外出时，在外面的皮肤上涂上防晒霜，可以避免紫外线晒伤皮肤，防止黑色素在皮肤上不断沉淀，导致皮肤发黑。需要注意的是，外出时需要随身携带防晒霜，最好每2~3小时涂一次。
2、穿防晒衣
现在市场上有很多类型的防晒。穿上防晒衣后，可以最大限度地防止皮肤暴露在外，抵御阳光对皮肤的伤害。但是在选择防晒衣的时候，要注意尽量选择颜色较浅的。浅色防晒衣对紫外线的映射效果更好，材质要透气性更好、更轻，这样不会觉得特别热。
3、使用防晒帽
出去玩的.时候戴上合适的防晒帽，不仅可以遮光防晒，还可以提升自己的颜值，使用防晒帽也可以减少白内障的可能性。但是使用的防晒帽材质比较软，透气性比较好颜色应该是浅色。这种防晒帽防晒效果好，不会觉得热。
4、多补充维生素
在日常饮食中，要有意识地补充更多富含维生素的食物，尤其是含有维生素C和维生素E的食物。例如，柠檬很常见。番茄这样的食物。同时，天气炎热时，要注意多喝水。多喝水有利于补充身体所需的水分，对皮肤防晒也很有帮助。
5、晒后注意保养
外出时，即使做好了防晒工作，也有可能晒伤皮肤，所以晒伤后的保养工作也要到位。皮肤暴露在紫外线下后，应先敷补水面膜，最大限度地补充皮肤所需的水分，减少对皮肤的伤害。
另外，要想防晒，就要看时间段出门。中午阳光强烈的时候尽量不要出门。这个时候出门很容易晒伤皮肤
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绿茶可防晒你知道吗
绿茶可防晒是因为它含有丰富的茶多酚，这种物质抗氧化性较强，不但可以起到防晒的功效，而且对于肌肤的修复也是相当不错的，另外它还含有的维生素c、维生素e对肌肤的粗糙、松弛则有一定的改善作用!
保护眼睛吃胡萝卜，为何防晒也要吃它
保护眼睛的食物非胡萝卜莫属，其实它除了具有这样的功效之外，还具有防晒的作用。因为它含有的胡萝卜素β可以阻挡阳光中的紫外线，从而使肌肤减少紫外线的侵害，起到防晒的功效，这样就避免面部出现斑点!
常吃的坚果也可防晒
坚果的种类繁多，多数坚果本身含有大量的植物油、维生素E，这两种物质可以起到清除人体自由基的作用，从而起到防晒的功效，对于面部衰老及长斑都有延缓的作用。
身边常见的坚果有哪些
坚果可防晒哦!平时适量的食用它则对肌肤是非常好的，常见的坚果有榛子、板栗、杏仁、松子、开心果、葵花子等。这些坚果虽然凡具有防晒的功效，但不可多吃，这点一定要切记!
想防晒也可适量食用草莓
草莓可防晒是很多人不知道的`，其实它确实具有这样的功效，因为它含有的维生素c相对其他食物来说是较多的，这种物质自身的抗氧化性非常强，无论是对肌肤的防晒还是晒后修复都起到重要的作用!
即使是在寒冷的冬季也是要做好防晒的工作，只有这样自身的肌肤才能越来越好，同时不会有满脸长斑的现象出现。其实很多出现长斑就是因为没有注重防晒的工作，可以在平时食用防晒用品的同时食用以上的几种具有防晒作用的食物也是相当不错的!
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夏天宝宝如何防晒
1、物理防晒是关键
夏日烈阳高照时,要尽量避免中午时分出门,选择清晨或者傍晚出门较好。出门时,可以给宝宝带上大沿帽,并可以选择树荫下走动或游玩。
2、宝宝专用防晒霜
防晒霜一般分为两种:物理性防晒霜和化学性防晒霜,前者是反射光线,后者是吸收光线,对儿童而言,含有氧化锌的物理性防晒霜更为安全。
另外,妈妈们可以询问售货员,拿试用装在手腕上涂一点,物理性防晒霜的质地比较厚重,这个是较易辨别的特点。
3、多吃含胶原蛋白食物
德国的一项实验发现,用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液,定期的揉搓皮肤,48小时候会使紫外线诱发的皮肤色素斑减少25%左右。因此无论是大人还是小孩,在夏季不妨多吃一些含胶原蛋白的食物,比如燕窝、猪皮冻、猪蹄,凤爪等,它们都能有效地制酪氨酸酶的活性,减少黑色素的生成。
4、蔬菜
有些蔬菜有着非常神奇的效果,它们可以转化成防晒物质,而且比任何一款防晒霜更耐用,因为它们不会被水洗掉。番茄就是其中最佳防晒蔬菜,这是由于在番茄中含有番茄红素,它能将晒伤的危险系数下降40%。在吃番茄的`同时不妨搭配着吃一些土豆或者胡萝卜,其中的β胡萝卜素能有效阻挡uv,以此来能达到更好的防晒效果。
5、多吃防晒水果
吃水果是让你拥有水嫩肌肤的最佳方式,几乎所有的医生都会建议你在夏季每天多吃2-3份高维c的水果,以此来达到护肤以及防晒的效果。比如番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄等,这些水果都是夏季防晒的天然防晒霜,不会给人体造成任何的副作用。
6、坚果防晒
宝宝防晒在夏季还需要多吃一些坚果类食物,在这些坚果类食物中都含有丰富的维生素B,如果缺少这种维生素的话就会引起色素沉着。而且在维生素b族中,维生素b还能保持皮肤的新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑、消除斑点,它的主要食物来源包括大豆及其制品。
7、鱼
经过研究发现,经常吃鱼可以给人体提供一种类似于防晒霜的自然保护层,并且还有使皮肤变白的功效。每周吃三次以上的鱼,可以保护皮肤免受紫外线侵害。
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