晒了一天太阳皮肤晒黑一般可以通过多吃含维C多的水果来达到修复的效果。
出去暴晒一天晒黑怎么补救好1
晒后灼热 用冰牛奶湿敷患处
明星招儿：日晒后范冰冰常用棉片蘸爽肤水敷上半小时，她解释，这样可以缓解皮肤受到的伤害，还不容易变黑。
专家点评：这种方法适合于普通日晒后，但若晒后皮肤出现灼热感，继而有脱皮症状，就不灵了。光毒侵袭肌肤后，应解毒清热，凉血消斑。所以离开暴晒环境后要迅速用凉水冲洗局部降温，或用冰牛奶湿敷。
将牛奶和水按10∶1的比例调和，均匀涂抹或将面膜纸沾湿后敷在晒伤处，每次15～20分钟，每日2～3次，可起到明显缓解作用。芦荟凝胶有清热解毒抗炎作用，晒后数小时内外用，能增加皮肤水分。
晒后出疹 生地榆马齿苋煎液涂抹
明星招儿：喜欢日光浴的张柏芝曾经有过一星期晒够30钟头的纪录，让皮肤达到古铜色又不受伤，她的秘诀是涂优质防晒油。
专家点评：明星的'经济实力，一般人无法比拟，而且暴晒太久的话，有人还会在面部、前胸V区、手背、上肢伸侧及小腿等部位出现丘疹、水疱、红斑或苔藓化等多形性皮疹，并伴有瘙痒感。
对付这种情况，更适宜用清热利湿解毒法进行治疗。听起来复杂，其实很简单，大家可以去药店买生地榆、马齿苋各20克，加水煎煮，将药液放凉后涂抹在患处，每日2次即可。
晒后出斑 自制茶素中药面膜
明星招儿：为了保持肌肤白皙，名模姜培琳外出回家后会敷美白滋润面膜，她认为这不仅能镇静晒后的皮肤，还能帮助淡化黑色素。
专家点评：紫外线照射会促使两颊和前额部位的黄褐色色素沉着成斑，有黄褐斑的患者在日晒后还会出现斑色加重的情况。
买些成品面膜贴敷可以补充水分，要想获得消斑效果，可以自己在家做个美白面膜。可取杏仁粉、冬瓜仁粉、豆腐、蜂蜜、隔夜茶各适量备用。
先将隔夜茶用搅碎机搅成细末，再与杏仁粉、冬瓜仁粉、豆腐一起用蜂蜜调拌均匀涂抹在面部，每周2~3次，可起到祛斑、洁面、润肤及美颜的功效。
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第一步、帮助局部皮肤降温
暴晒后皮肤处于发红和发热状态，此时不能盲目的涂抹各种护肤品，因为皮肤非常的脆弱，受到护肤品刺激可能会加剧疼痛感，首先要做的就是对局部皮肤进行降温。具体的方法是用清水对局部皮肤进行冲洗，然后使用冰在冰敷10分钟即可。
第二步、做好脸部的清洁
对皮肤降温之后第2步就是清洗局部的皮肤，经过太阳暴晒之后，皮肤会流汗出油，油脂以及汗液会堵塞毛孔。若是涂抹了防晒霜的.话更应该做好清洁工作，不然会让污垢堵塞毛孔，从而引起青春痘以及色斑的产生。
趁着午休的`时间，应该用清水洗脸，然后及时喷洒爽肤水来帮助皮肤降温及补水。晚上睡觉前必须要彻底的卸妆，然后再使用草本无刺激的洗面奶来洗脸。
第三步、镇静修复的皮肤
经过暴晒之后皮肤会不同程度的受到伤害，做了降温以及清洁工作之后，接下来就是做好镇静修复的工作，可以在受到侵害的皮肤部位涂抹具有镇静修复功能的护肤品，比如芦荟胶或者黄瓜汁等。每天晚上睡觉前可以敷精神面膜来让皮肤得到修复。
第四步、做好皮肤补水和保湿工作
经过暴晒之后皮肤中的水分会流失，所以要做好皮肤补水和保湿工作。每周敷2~3次的补水面膜，不仅仅能够补充皮肤所需要的水分，同时也能锁住皮肤细胞的营养。敷完面膜之后，应该及时涂抹上具有补水功能的爽肤水。
温馨提示
经过太阳暴晒之后必须要做好生活中的护理，平时要多喝水，多吃新鲜的蔬菜以及水果。蔬菜和水果里面含有的维生素以及矿物质，能加快皮肤的恢复和愈合。
若是晒伤后出现了脱皮，不能用手直接去撕，需要等待皮屑自然脱落，不然会让细菌侵入，从而诱发感染。夏季出门前必须要做好防晒措施，比如打上防晒伞或者涂抹防晒霜。
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第一步：红肿脱皮需立即镇定和舒缓
有些朋友在经过长时间的暴晒之后，皮肤可能会出现红肿脱皮的现象。
这个时候的皮肤是十分脆弱的，我们应该立刻进行以下两个步骤：第一立刻停止暴晒。大家可以先到阴凉的地方休息一会儿，降低皮肤的灼热感。
然后，我们需要补充大量的水分。这里的水分不是指使用面膜或者护肤品这些有化学成分的用品，而是指多喝水以缓解皮肤和身体的水分流失。
在舒缓了大约半个小时后，我们就可以对皮肤进行冷敷。大家可以用冷水浸过的毛巾、蒸馏水或是医用敷料等在晒伤部位冷敷10-15分钟。这个环节可以让我们晒伤的皮肤在短时间内得到镇定。
在这之后我们就可以将啫喱、凝胶类质地的修复产品涂抹在皮肤上修护我们受损的皮肤。
第二步：晒后需修复皮肤屏障
在对我们晒伤的皮肤进行初步的处理以后，大家就可以选择合适自己的修复性产品对自己的皮肤进行修复了。
市面上的'修复产品有很多，我们可以根据自己的预算以及肤质来选择购买。一般来说，我们会选用含有角鲨烷、波色因、神经酰胺、红没药醇、藻类提取物等成分的修护产品，以达到不错的修复效果。
同时，在修复皮肤屏障时，我们还要注意以下几点：
1.不要过度清洁
本身在皮肤晒伤过后，我们皮肤的保护屏障已经严重受损。如果在这个时候过度地清洁我们的皮肤，例如使用清洁面膜或者是去角质的产品，都会对我们原本受损严重的皮肤造成更严重的刺激。
2.少用面膜
可能有些朋友会认为皮肤晒伤可以使用面膜对受损的皮肤进行补水，但这完全是错的！过度使用面膜会使皮肤过度水合反而会加重皮肤屏障受损。角质层受损，会为一些细菌创造繁殖的条件。
3.使用硬防晒代替防晒霜
在被晒伤后相信有很多朋友会更重视防晒，但是使用防晒霜是不可取的。因为防晒霜内的化学成分很有可能会刺激我们本就敏感的皮肤。
所以在修复屏障的时候大家最好使用遮阳伞、遮阳帽和太阳镜这些物品进行防晒。
第三步：美白
在晒伤以后还能保持原来皮肤颜色的概率简直是像中彩票一样稀有，所以在我们皮肤状态恢复好以后美白就成了头等大事。
对于美白来说，防晒当然是最重要的！在这时候我们的皮肤状态已经恢复了，所以无论是硬防晒还是化学防晒都可以被安排上。
此外，有些朋友可能还会选择一些具有美白功能的产品进行日常的保养。这里需要提醒的是，大家不要选择一些高浓度的美白产品。因为，美白成分含量越高也意味着它对皮肤的刺激越大。刚刚修复的皮肤还承受不住这么大的刺激。
当然了如果你觉得通过自己的努力美白无望，还可以求助于一些医美手段。有关医美的细节还是需要去有资质的美容医院向合资格的医生进行咨询。
以上就是晒后修护皮肤的3步曲，希望能帮被晒黑晒伤的你快速白回来哦！
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