凉水洗澡有什么好处和坏处

时间:2024-11-25 07:08:47 护肤 我要投稿

  洗冷水浴时,冷水刺激皮肤,使皮下毛细血管迅速收缩,使血液流向心脏,心跳加快,从而增加全身的血流量,久之,心脏的功能得到有效增强。

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  凉水洗澡的好处和坏处有很多,身体素质较差的人,一般情况下,不建议凉水洗澡。

  凉水洗澡好处和坏处分析:

  1.凉水洗澡好处:

  (1)可以增加机体抵抗寒冷的能力,特别是适应冷空气的能力,不容易患感冒。

  (2)对人体血管是一个很好的锤炼,可以预防心血管疾病的发生。

  (3)可以促进胃肠蠕动,促进食物的消化吸收。

  (4)可提高机体的新陈代谢,使皮肤弹性增加。

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  2.凉水洗澡坏处:

  (1)如果不习惯冷水洗澡的人突然用冷水洗澡,容易着凉,引起感冒发热的情况。

  (2)凉水洗澡对人体的'刺激是比较大的,刺激可以引起脑部血管收缩,出现头痛、头晕的症状。

  凉水洗澡的注意事项:

  1.但是洗完澡后,要及时进行保暖,避免引起感冒。

  2.凉水浴时,不宜猛然浸全身于凉水中。

  3.如感到寒战,应缩短淋浴时间或升高水温。

  凉水洗澡有什么好处和坏处2

  夏天洗冷水澡好吗?

  对于习惯了用凉水冲凉的人来讲,洗冷水澡对增强体质,提高健康水平和防病治病有很多的好处。长期不断进行冷水澡锻炼,不仅会使血管增加弹性,还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等,尤其是在冬天也进行冬泳的人士来讲,他们身体已经适应了这样的状况,凉水冲凉反而不错。

  现代医学研究表明,坚持冷水浴不仅能显着增加白细胞数量,提高免疫力;而且有促进血液稀释,改善血液循环和血液质量,防止血栓形成的作用。

  虽然洗冷水澡对身体很好,但不是每个人都可尝试,因体质不同而异。如果满身大汗还用冷水洗澡,这就对身体健康不利了。因为人在出汗时,皮下血管扩张,毛孔放大,血液循环加快

  如果这时突然用冷水洗澡,皮下血管会立刻收缩,汗毛孔随即关闭,汗腺的分泌也立即停止,身上散热的渠道便堵死了。一旦体内的热量不能继续散发,人便会感到皮肤发热,容易患感冒或其他疾病。

  从未用凉水冲凉或不适宜凉水洗澡的人士,有高血压、心脏病、女性气血不足的`人,有感冒发烧,身体不适症状和激烈运动后,都最好不要用凉水冲凉,因为洗冷水澡时,血管会急速收缩,有疾病的人会加重病情的恶化,使得器官无法负荷。

  很多人认为用冷水洗澡能起到降温的作用。而事实上,大汗淋漓时用冷水洗澡会使全身毛孔迅速闭合,导致体内的热量不能及时散发而滞留体内,从而易引起各种疾病。

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  正确的做法应该是洗温水浴,因为洗温水浴散热更快,而且浴后会让人感觉通体清爽。

  另外洗冷水澡对于老人、小孩等身体免疫力低的人群更是不适用。夏天洗冷水澡,对于女性朋友更是不适合。

  提高警觉度

  早上用偏冷的水冲凉,身体受到刺激,随之自然深呼吸,这能增加体内氧摄入量,心跳也会加快,促进全身血液循环,身体也会暖和起来,一天都会感觉神清气爽,充满能量。

  改善头发和皮肤健康

  热水浴会导致皮肤干燥,而温水浴则可紧致肌肤,收缩毛孔,防止堵塞。另外,温水浴有助于“封住”皮肤和头皮毛孔,防止灰尘进入。

  美国纽约市皮肤科专家杰西卡·克兰特博士表示,冷水或温水还有助于防止皮肤过快失去自然油脂的保护。在护发方面,冷水冲凉有益毛囊健康,使头发更亮更健康。

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  缓解肌肉酸痛

  加速运动后恢复。英国北爱尔兰阿尔斯特大学一项研究发现,运动后洗冷水澡可缓解肌肉疼痛。该研究涉及17项相关研究和360名参试者。

  研究结果显示,参试者在阻力训练、自行车运动或跑步之后,洗24分钟冷水浴(水温10~15摄氏度)可有效缓解运动后1~4天的肌肉酸痛症状。

  减轻压力

  一项研究发现,冲凉刺激之后,参试者体内尿酸水平显着降低。另外,抗氧化剂还原型谷胱甘肽(GHS)水平得到提高,该氧化剂可使其他抗氧化剂处于最佳水平。这些都有助于缓解压力,增强对压力甚至疾病的耐受力。

  缓解抑郁症

  冲凉可对皮肤中的“寒冷受体”构成强刺激,使外围神经末梢向大脑发送大量的电脉冲信号,进而改善情绪,缓解抑郁症状。

  一项研究发现, “冷水浴疗法”还具有止痛功效,而且没有明显的副作用,也不会产生依赖性。该疗法包括1~2次冷水浴(水温3摄氏度),每次2~3分钟,中间可休息5分钟。

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  冷水浴的健身效果以贯穿于一年四季并持之以恒为最佳。冷水浴的开始时间应以秋季为宜,这不仅因为秋高气爽,自然水质清纯。秋季开始冷水浴,也适应了古人的秋冻法则。

  洗冷水澡健身细数六大好处

  秋天的气温、水温和人的体温比较接近,冲冷水澡不失为秋季的良策,下面就让我们看看冲冷水澡的好处

  1.增强心血管功能

  洗冷水浴时,冷水刺激皮肤,使皮下毛细血管迅速收缩,使血液流向心脏,心跳加快,从而增加全身的血流量,久之,心脏的功能得到有效增强。同时,全身的血管在冷水的刺激下,收缩和舒张的功能得到有效改善。

  2.改善消化功能

  由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强,肠蠕动加快,可有效地增进消化和吸收的能力。有利于食物消化吸收和大便通畅,对消化不良和便秘有一定的治疗作用。

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  3.有利于皮肤

  洗冷水浴时,冷水直接作用于全身皮肤,提高皮肤细胞新陈代谢,促进皮质腺分泌,大大提高皮肤弹性,有美容美肤的效果4.改善神经系统

  冷水刺激人体时,大脑处于高度兴奋状态,全身神经处于临战状态。停止冷水浴时,神经系统恢复放松状态,这种反复锻炼有效改善了神经系统的'功能。

  5.预防感冒,增强体质

  长期坚持冷水浴,身体各脏器锻炼,大大提高身体防寒能力,大大提高体质,有效预防感冒。

  6.防治呼吸系统疾病

  冷水刺激时人会不自主地深吸气,接着便使呼吸暂停几秒钟,再转为深呼气。这样可以吸入更多的氧气,呼出更多的二氧化碳,对预防呼吸系统疾病有一定的效果。

  多洗澡有助于提高耐寒性,但需要注意的是,从夏天到秋天从夏天到秋天到冬天必须保持一定,不能中断,达到冷水浴的保健效果。

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