减肥要养成健康的饮食习惯，每顿不要吃的过饱，有七八分就好，而且要细嚼慢咽，饭前喝杯水可以减少食物的摄入量。很多人在看减肥食谱的时候，多会发出减肥食谱怎么没告诉我主食吃什么的疑问，下面来看看可以选择什么作为主食。减肥一直是流行的话题，很多有肥胖烦恼的男生和女生都希望能够减肥成功，让自己更好。减肥不单要多运动，很重要的一点是要控制饮食，有一个适当的减肥食谱。而且减肥不能盲目跟风，要选择健康合理的减肥方法，就是要严格控制饮食加运动，长期坚持下来才有效果。
减肥要制定有效的计划，要循序渐进，适当做有氧运动锻炼，比如游泳，跑步，健身操等，可以很好的提高心肺功能。而且因为摄入过多的热量不消耗会转化为脂肪储存，所以每日一顿减肥食谱是在满足身体营养需求的情况下，合理科学的控制好饮食的热量，减少摄入总能量。
减肥食谱制定的时候要注意早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。晚餐少吃可以避免热量堆积，如果实在饿的话可以补充吃一些水果。午餐要多吃饱腹感强的食物，尽量摄入膳食纤维，以提供下午的运动能量消耗。早餐是很重要的，这一天能不能有好状态也看早餐了，要选择热量低营养丰富价值高的食物。
减肥食谱怎么没告诉我主食吃什么的话，可以自己选能量低和无油的食物，比如土豆，南瓜，白米饭，花卷，馒头，清汤面条，糙米粥等。主食不要选择油炸的，热量高的食物，要选择饱腹感强，纤维丰富，热量低的食物，即使吃多一点也不容易发胖，而且要注意不能不吃主食，会影响身体健康。
很多的减肥食谱可能只说吃什么菜好，清淡热量低，营养搭配还均衡，减肥食谱怎么没告诉我主食吃什么的话，可以根据自己的喜欢选择热量低的食物。
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