1、选择爬楼梯的时间。
早上因为要上班会变得很匆忙，所以，早上可以选择乘电梯上班。可以把爬楼梯的时间定在中午。中午最好不要叫外卖，一定要坚持出去吃饭，吃饭时可以坐电梯下去，但是，吃完饭稍微休息一下，可以在附近散步，选择距离上班还有充足的时间，开始爬楼梯，最好是公司的楼层在10楼左右。
如果太高不适合，会感觉到非常的累很难坚持，10层左右最好。吃完午饭之后，精神状态和体力都是最好的时候，这个时候爬楼梯可以促进脂肪的分解和代谢，帮助尽快消化掉中午吃的食物的热量，对减肥是非常有帮助的。只要每天午饭后坚持爬楼梯，一定可以瘦下来。
如果感觉自己的体力还不错，一天当中可以选择爬两次楼梯，中午的时候在公司爬楼梯，晚上回家的时候也不要做电梯，也可以爬楼梯，当然前提是家里的楼层不能太高，如果住在20楼以上，这样天天爬是会被累死的。可以选择爬10层，然后再坐电梯回家，这些都是可以灵活安排的。也可以选择吃完晚餐出去散步，回来的时候开始爬楼梯，这样减肥的效果也是不错的。
2、掌握爬楼梯的速度。
一定的高度加上一定的速度才能达到锻炼的目的，才能帮助减肥。如果只是慢悠悠的爬楼梯，那减肥的效果也会打折扣的，所以，爬楼梯的时候尽量选择匀速爬，一步一个台阶向上爬，这样有规律的爬楼梯会让你收到更好的瘦身效果。
3、爬楼梯中间千万不要喝水。
在爬楼梯的时候最好是一鼓作气，千万不能中途停下来然后喝水，这个时候你就会产生放弃的念头，因此，爬楼梯的时候要集中精力尽快完成，中途不要有其他干扰，等到爬完楼梯呼吸均匀之后再喝一些温水，不建议喝冰水或者其他的一些饮料，只喝一些温开水就好。
4、爬完楼梯不要吃东西。
因为爬楼梯会感觉很辛苦，也会感觉饿，这个时候要管住自己的嘴，不能吃任何食物，多喝水就好。
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