转呼啦圈减肥要注意什么
1、注意运动频率
转呼啦圈减肥要注意频率，每个星期至少要保持4次的运动时间，而且每次运动时间要超过40分钟。因为运动频率低，运动时间少，只会让身体感到疲惫，而且无法起到消耗脂肪的作用，减肥效果基本上是没有的。当然，选择转呼啦圈减肥，要记住也不能每天都转，最好休息一天转一次，而且每次也不能转上几个小时。不然的话，腰部无法得到休息，很容易出现腰肌损伤问题。
2、选择合适的运动时间
肥胖人群如果选择转呼啦圈减肥的话，建议选择在下午4点到6点这段时间内运动。整个时间段转呼啦圈，能够更好的消耗脂肪和热量，起到瘦腰瘦肚子的结果。腰部特别粗，还有大肚腩的人，特别适合选择转呼啦圈减肥。
3、空腹不能转呼啦圈
早上刚起床的时候，或者说饥饿的状态下不适合转呼啦圈。因为空腹时这样运动，很容易导致低血糖问题，很容易在运动过程中出现头晕等不适。不小心摔倒了，皮肤就容易破皮，甚至被呼啦圈砸到而受伤。所以说，没吃饭的时候，饥肠辘辘的情况下，一定不能转呼啦圈。
想要利用转呼啦圈减肥，建议选择在饭后一个小时之后开始转。这个时候转呼啦圈，既可以促进肠胃吸收营养，有可以燃烧脂肪，起到更佳的减肥效果。
4、选择合适的呼啦圈
呼啦圈的款式有很多种，如果比较娇小的话，建议不要选择过重的呼啦圈，以免转动的时候对腰部产生极大的损伤，避免挤压或者冲击腹部器官。
哪些好习惯有助瘦腰瘦肚子
1、多喝水
生活中有一些人腰粗肚子大，是因为暴饮暴食导致的。吃的食物太多了，肠胃无法全部将它们消化掉，很容易堆积在身体内部，从而导致腰腹部长赘肉。再者平日里很少喝水的话，肠道排便就会变得困难，大量粪便堆积在肠道内，也会导致腹部变大。所以说，为了瘦腰瘦肚子一定要多喝水，帮助滋润肠道，改善便秘问题。
2、早餐选对食物
早餐是一定要吃的，不然没有能量支撑上午的工作和学习。而且早餐若是不吃的话，到了中午的时候，在饥饿的影响下，会吃得特别多，反而容易导致肥胖。为了避免腹部肥胖，让腰变细一些，建议早餐吃一些低热量的食物，比如说玉米粥、红薯、山药粥、蔬菜粥等。
3、按时排便
很多腰腹肥胖的人，出现此种情况是因为便秘引起的，也就是便秘型肥胖。建议早上起来之后，要养成蹲厕所的习惯，帮助培养便意。早起之后也可以喝杯淡盐水或者说温热的白开水，能够软化粪便，帮助排便。
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