产后怎么减肥效果好
1、坚持母乳喂养
一些女人生完孩子之后，不愿意给宝宝喂奶，一是害怕喂奶的疼痛感，二是担心母乳喂养宝宝，乳房会下垂。坚持母乳喂养，是有助减肥的，因为孕期囤积在体内的脂肪非常多，而这些脂肪会变成产后喂奶的“燃料”。而且喂奶本身就是一个燃烧脂肪的过程，每天坚持喂奶，不仅可以减少皮下脂肪地堆积，还可以消耗妈妈们身体内的卡路里。
2、调整饮食
孕期的时候因为怀着宝宝，一个人吃养多个人，所以食量特别大。经常刚吃没多久就饿了，一天吃六餐那是常有的事情。吃得多体重自然增加的快，所以很多女人生完孩子之后，体重一直降不下来，身体非常臃肿。
想要改变身材，建议要调整饮食，要恢复正常的一日三餐，不要加餐。每餐吃饭要定时定量，每次吃七八分饱就可以了。这样做才能避免摄入过多的热量和营养物质，避免体重不断增加。其中，选择的食物请多吃富含膳食纤维的食物蔬果、粗粮，能够促进肠道蠕动，加速废物和毒素排出，能够为身体减轻负担，有效控制体重。
3、适当做家务
出了月子之后，女人们应该适当做些家务，既可以让家里保持洁净，让自己住的舒服一些。又可以活动身体，消耗体内多余的热量，有助身体减肥。所以说，产后肥胖的女人们，除了要照顾宝宝之外，还应该做些家务。
比如说洗碗、洗碗，保持站立姿势，能够避免下半身堆积脂肪;比如说擦玻璃，时不时踮脚，可以紧实双腿的肌肉，让双腿变纤细一些;比如说经常走路出门买菜，在走路过程中，可以获得四肢，消耗体内的能量，也是有助减肥的。但是注意了，需要弯腰的家务要少做。以免损伤腰部，导致腰痛或者增加腰痛不适。
产后减肥的禁忌有哪些
1、忌吃药
一些产后女人看着自己臃肿的腹部，心中会觉得特别难受，觉得自己变丑了，而且还担心老公因为自己发胖而嫌弃自己。所以会想法子快速减肥，比如说吃减肥药。这种做法是大错特错的，因为吃药减肥只是因为存在泻药成分，让女人们不断排泄，减轻了体重。
一开始排出的是废物，时间长了之后，排出的就是水分，很容易导致脱水问题。再者药物中含有大量的雌激素，吃多了会影响激素水平，反而会导致女人们越来越胖。导致减肥效果很容易反弹，甚至还会损伤身体，实在是得不偿失。
2、忌节食
一些产后女人，为了让身体尽快瘦下来，选择节食减肥。虽然说吃得少了，体重是下降了，但是会导致体内营养不足。就算是瘦下来了，也不是健康的瘦。
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