第一，坚持饭后的运动
每天晚饭吃过之后，可以在小区的周边做一些比较轻松的运动，可以和家里人一起散步，也可以牵着自己可爱的宠物到外面散散步，这样的小运动不仅可以让我们的心情更加放松的同时，也燃烧了我们的脂肪。
第二，每天减少食物的摄入量
现在，我们日常生活中越来越多的零食吸引着我们，我们要学会杜绝诱惑，每天控制自己，少吃一块饼干，少喝一杯可乐，少吃一些热量高的食物，虽然每天只是少吃一点点，但是当你计算起来的时候，你就会发现自己减少了很多卡路里的摄入。
第三，坚持吃苹果的习惯
你多少肥胖者都是因为在日常生活中摄入过多的食物，导致自己的胃部出现扩张的情况，这个时候肥胖的人群就很难控制住自己的食欲。如果你想要减肥的话，苹果减肥法刚好能够使得我们的胃部收缩，减肥之后，我们的食欲也会变得更加容易控制，苹果减肥不仅可以促进我们血液内白血球的生成，从而提高人体的抵抗力和免疫力，还可以促进我们的神经和内分泌的功能，有助于我们美颜美容。
第四，学会喝水减肥法
在吃饭之前，我们可以放一杯温开水在自己的旁边，在吃饭之前可以先喝一杯温开水，有助于减少我们对食物的摄入，同时，我们在吃食物的时候可以过了温开水之后再吃，也有很不错的效果。在早上起来吃早餐之前可以先喝一杯白开水，大概水里面可以加入蜂蜜或者是纤维素，早上喝白开水，可以加速我们肠胃的运动，可以让我们把一夜内堆积的毒素排出，从而减少，我们出现小肚子的情况。
第五，养成吃饭细嚼慢咽的习惯
现在我们会发现身边很多人吃饭都非常快，其实快速度的吃饭，反会增加我们对食物的摄入量，而且很可能会导致我们出现被咽的情况，所以在日常生活中，我们吃饭一定要养成细嚼慢咽的习惯，因为细嚼慢咽的习惯可以让我们减少对食物的摄入量，同时也可以促进我们肠道的吸收。
第六，养成每天锻炼一个小时的习惯
很多女生在看到运动都非常的害怕，但是你可以尝试每天坚持锻炼一个小时，再坚持20天之后，你就会发现这一件事成了我们的日常，并没有觉得运动有多大。同时我们要注意，再选择运动的时候，一定要根据自己的身体情况来选择运动的项目，不要一味地追求减肥效果，选择一些不适合自己的高强度运动，因为这样子很容易就会拉伤我们的肌肉。
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