那么300卡热量到底等于多少食物呢？
营养学家表示，300卡热量相当于43g的肥肉，肉包子2.5个，荷包蛋2.5个，一块起司蛋糕、一小包薯片、一片披萨、一份中份的薯条、一块炸鸡腿、一杯700cc的微糖奶茶或饮料。所以想要减肥，其实把每天想喝的饮料，想吃的甜点，想吃的宵夜戒掉就足够了。
当然，如果你实在戒不掉这些甜品和饮料，也可以在日常饮食中减少300卡热量哦。
日常饮食如何少吃300卡热量？
1、减少不必要的额外食物。
包括早晨起来的蜂蜜水，下午饿了的小零食，正餐中的各种酱，以及睡前的银耳汤或者牛奶。只要一离开餐桌，最好其他的食物都不要在入口了，所以每餐吃好适合自己的份量，不要用饿了的借口再额外吃各种食物。
2、晚餐后不要吃任何食物。
很多想减肥的人喜欢早一点吃晚餐，认为越早吃消化的越快，不容易堆积脂肪。没错，确实是这样的，但是前提是你要做到之后别再加餐。吃完晚餐后，不管再饿，都要控制住自己的嘴。
3、每天计算好自己的卡路里摄入量。
一开始计算卡路里可能很难，你可能需要配合各种搜索及软件，才知道你自己吃了多少热量的食物。不过一旦你养成了计算卡路里的习惯，日常食物每天摄入多少，你心里都有数，想要轻易减少300卡热量，很容易就知道什么可以吃，什么食物不应该吃。
想要减肥，控制饮食和增加运动是最有效的方式，如果你觉得运动太难，不妨先从饮食开始。每天只要减少300卡热量，不知不觉一年就可以瘦7斤，对于一些懒人来说，真的是最方便最简单的方法了。但是如果你总是在不知不觉中吃入一些你觉得没多大影响的食物，那么减肥基本上是不可能成功的，毕竟管住嘴迈开腿是减肥格言。
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