精油按摩减肥的确有效果。
首先，天然植物精油具有的小分子特性，精油所具有的这一属性能使精油快速被人体吸收，加速了毛细血管的循环，增进淋巴细胞排毒的功能，转移消耗体内的脂肪。当精油在疏通肝、胆、经时，能够有效的刺激分泌适量胆汁，加速脂肪的燃烧。
然后，通过按摩促动体内的脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。即使平常缺乏运动而积存在身体各部位的脂肪，只要在正确的按摩手法下，促动功效叠加，其瘦身的效果就更明显。
精油按摩减肥对水肿型肥胖更有利精油减肥的效果依据肥胖类型不同，也表现出不同。一般来说，如果是脂肪型肥胖的话，使用精油减肥只能够帮助塑形，而不能有效的将脂肪去除掉，这种情况使用精油减肥也容易出现反弹。
可是，如果是水肿型肥胖，使用精油按摩减肥的时候身体的新陈代谢加快，加快水分排出体外，这种情况下减肥不容易反弹。
依据肥胖类型对精油的选择：
1、水肿型：迷迭香、杜松、薰衣草；
2、脂肪型：柠檬、迷迭香、茴香；
3、肌肉型：薰衣草、天竺葵、柑桔；
4、综合型：迷迭香、天竺葵、薰衣草。
各个部位精油按摩减肥手法：
1、精油按摩瘦腿手法将取得的材料混合均匀后，双手蘸取精油用双手环住腿部，四指在上，拇指在下，用手指轻压腿部，然后再由下往上按摩腿部其他位置。到大腿位置可以用拇指直接按压，每次持续6秒钟。会臀部淋巴系统进行按摩，能够帮助加快腿部排毒，改善腿部水肿情况，更加紧实腿部肌肉。能帮助紧实腿部，消除腿部恼人的蜂窝组织。
2、精油按摩瘦脸手法（1）洁面并使用爽肤水后，将4-6滴精油置于掌心搓热，由脸部中央向外涂抹，覆盖额头、脸颊和下巴，避开眼周。
（2）双手从下巴至耳根、嘴角至耳中、鼻翼两侧至太阳穴轻轻向上做螺旋式按摩，各重复5次。
（3）双手交替从下巴向太阳穴提拉肌肤，反复5次。单手大拇指和食指轻轻按压在鼻翼两侧，推至鼻翼，两指合在一起，再向上推至眉心。
（4）双手大拇指轻按于太阳穴，其他四指合拢，在额头打圈按摩，反复做5次。
（5）双手交替自眉心向上轻柔提拉至发际线，反复5次。
（6）双手托住脸庞，手掌根部相抵于下巴，将手向上移动，使虎口抵于耳垂，再令大拇指顺着颈部下滑，直至锁骨，反复做5次。
注意：按摩完后，用热毛巾敷在按摩的部位5分钟更利于精油分子渗透到皮下脂肪。
3、精油按摩瘦腰腹手法取适量精油于掌心搓热，抓住腹部用力揉捏，然后在慢慢揉搓肚脐下方，运用双手捏取腹部肌肉直到腹部肌肉发热为止。
4、精油按摩瘦手臂手法将天竺葵精油与橄榄油混合搅拌均匀，然后蘸取适量的按摩精油。先用一只手的4只手指在另一条手臂外侧，由手腕到肩膀方向揉搓，然后用同样的方法进行内侧按摩，再由上往下进行按摩，按摩15分钟即可。
5、精油按摩瘦臀手法蘸取适量精油将双手放置在臀部左右下方，双手由下往上一边揉搓一边往上提起，然后用双手手掌包住臀部由内向外以圆形方向揉搓进行10次后再用手指载运部由下往上画圆圈。
精油按摩减肥注意事项
1、出现身体不适应停止
感觉相当疲倦，发热发烧或生病，身体有受伤，怀孕期间都要慎重，最好不要自己按摩，以免令情况更严重。
2、不要把精油直接涂在身上
一小瓶精油是从大量植物中萃取出来的，所以可想而知，浓度也会比较高，那么在使用精油的过程中我们就不能够直接将精油涂抹在皮肤上，因为这样会刺激到皮肤，造成不利的身体影响。
在使用之前应该用精油中的基础油进行稀释，以及使用时先滴在手上搓一下，这样用起来就万无一失。精油浓度很高，以免造成皮肤过敏或其他伤害。
3、最好在洗澡后进行
按摩减肥最好在洗澡后进行，这样不仅感觉更舒服，也可以提高减肥的效果哦。
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