1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。
2、早饭要有营养，午饭要品种丰富，晚上可以以水果来代替食物。这样既不会太饱又不会有强烈的饥饿感，比较容易坚持。
3、每餐吃到7分饱。想要节食减肥，又不想伤害到身体的话，那就是要正常饮食，而每餐只吃到7分饱，这样不仅利于养生，还能将你的胃口慢慢地缩小，这样就能慢慢地控制食欲，防止摄入过多的热量。
4、多餐少量。在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
节食减肥的6大妙招
1、拒绝油炸食品记住，想要减肥，一定要戒掉油炸食物，它不仅是导致肥胖的罪魁祸首，而且也是健康的头号杀手。容易导致身体积聚太多的毒素，体重自然降不下去。
2、吃不了的美食不要多吃对于吃不完的美食，千万不要有恨可惜的心态，硬是逼着自己吃下去，不仅胃受不了，而且这种饮食习惯会让你的身体囤积更多的脂肪。
3、少喝碳酸饮料和果汁常喝碳酸饮料不仅会导致骨质疏松，而且还极易发胖。果汁里面99%都加入了大量的甜味剂和色素，热量极高，脂肪堆积就是这么形成的。
4、饭前15分钟喝开水饭前15分钟你可以喝一杯水，不仅能减少热量的摄入，而且对于肾脏也很有好处。而且提醒各位女生的是，一定要多喝水，每天至少保证能喝5-8杯白开水。
5、少吃夜宵，尽量以水果代替常吃宵夜不仅对身体不利，而且极易囤积脂肪，如果要吃宵夜尽量用水果，青菜或高纤饼干代替。你要知道一顿宵夜的热量是一天三餐的总和哦！
6、多吃糙米清洁肠道身体的肠道中堆积了太多的垃圾，我们可以用糙米代替白米，因为糙米是清洁大肠的“管道工”，它可以排出体内多余毒素，瘦身效果极为显著。
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