快走的好处
1、减肥
快走可以轻松的走出完美的身材，有效的帮助减肥，在相同的时间下，快走比正常的步行速度燃脂效果加倍。正常的走路速度也可以减肥，但是要注意的是，每次快走的时间要超过半小时才有燃脂的作用。
2、预防疾病
养成快走的习惯不仅可以消除脂肪还能防止动脉粥样硬化。在快走的时候，下半身的各种肌群都会参与到，看似简单的快走可以帮助人们有效的预防心脑血管疾病，也是适合中老年人健身的一种运动。
3、缓解压力
白天上班压力大，在快走的时候，双脚的运动可以改善脑神经有利于消除压力，缓解精神，快走不像跑步运动量大，也不用担心会影响到睡眠质量。
快走的正确方法
快走和正常的走路有很大的区别，每小时6公里左右的速度叫做快走，每小时4公里左右的是正常的步行速度，因此快走减肥速度一定要达到6公里每小时。
快走跟平时的走路不一样，要比平时走路的速度快，一般是控制在每小时6公里左右，快走的时候可以保持缩小腹，这样更能达到瘦腹效果，每次走一小时，每周走4次左右。
快走减肥注意事项
1、快走减肥要注意膝盖拉伤，尽量选择在平地上行走。
2、快走的步伐要快，双臂自然的前后摆动，腰部的重心是放在脚上，快走的时候要积极调动全身的肌肉。
3、快走的速度要根据自身的情况来决定，在快走的过程中保持心跳在120下，稍微出汗最佳。
4、快走的时候不要用嘴巴呼吸要用鼻孔呼吸，有心脏疾病的人不适合快走，应该选择正常的步行。
5、不要在空腹的情况下快走，最好选择在饭后一小时到两小时。
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