体质性水肿下肢最常见
多吃利水健脾食物
国泰医院肾脏科医师冯祥华说，非疾病引起的水肿，多半因体内循环不好，尤其以下肢居多。台北市立联合医院仁爱院区中医科主任陈朝宗建议，可多吃健脾、利水食物预防及改善体质性水肿。
中医分症型
水肿分肾阳虚、脾胃虚、痰湿型等，可喝茶饮预防并缓解。但以下茶饮若有口干舌燥、嘴破等上火情形者，不要喝。
肾虚：精神易萎靡-枸杞淮山茶
肾阳虚最主要是下半身水肿，并伴随头晕目眩、腰酸、精神萎靡、阳萎等。
材料：淮山、地黄、枸杞各约15克、人参约8克。
作法：800c.c.的水煮开后，将所有药材放入，小火煮到剩约500c.c.即可，可补肾气不足。
脾虚：四肢易无力-白术茯苓茶
脾胃不好，水分不易排出，易水肿，并伴随胀气、拉肚子、四肢无力。
材料：茯苓、白术各约15克、人参12克、甘草8克。
作法：700到800c.c.的水煮滚后，将全部药材放入，转小火煮到剩约500c.c.即可，可补脾胃、改善胃口差。
痰湿：皮肤会发痒-藿香佩兰茶
痰湿型的人除水肿，还会有四肢沉重、皮肤发痒、面目肌黄等情形。
材料：藿香、佩兰、香薷、竹叶各8克。
作法：将800c.c.的水煮滚后，放入全部药材转小火煮到剩约500c.c.即可饮用。可帮助去体内湿气。
改善水肿的食物
红豆：能有效增加肠胃蠕动的石堿酸成份，让你多排尿又解宿便，进而防止身体浮肿。
苹果：含钙量超丰富，不但可以帮助排出多余盐份，苹果酸更可代谢热量，有助于防止下半身脂肪堆积。
葡萄柚：丰富的钾成分以及低卡路里，是高营养成分的水果女王。其中独特的枸椽酸成份，可帮助顺畅新陈代谢。
木瓜：含蛋白分解酵素以及番瓜素，能有效分解堆积腿部的脂肪，其中果胶成份帮助分解食物、健胃整肠。
奇异果：富含丰富的维他命C，另外纤维素可以吸收水份，膨涨后让女生产生饱足感，就不会再乱吃零食让体重增加啰。
蕃茄：利尿功效第一名，帮助女生排出身体多余水分，预防水肿造成的假肥胖。
西瓜：基酸柠檬黄素是最棒的利尿元素，帮助盐分顺利随尿排出，想要瘦腿一定要记得。
芹菜：含有大量的胶质性碳酸钙，能够很轻易地被人体吸收，来补充所需钙质，充沛的钾成分可预防下半身浮肿。