怎么让皮肤变白细嫩，运动是最好的方法，它能让肌肤恢复年轻光彩，怎么让皮肤变白细嫩
怎么让皮肤变白细嫩1
过多的老化角质堆积在皮肤表面，就让皮肤显得暗沉不通透，也容易造成毛孔肤色，因此建议一周使用一次去角质产品。
睡眠不足、长期熬夜、吸烟等不好的生活习惯都会导致皮肤变得暗黄，因此在允许的情况下让自己早点睡觉、保证足够的'睡眠时间。
皮肤经常缺水干燥也容易导致皮肤暗黄，因此保湿补水工作要做到位。建议每周使用三次深层补水面膜、每晚睡前使用补水精华。
在洗脸时可在温水中加入两滴食醋，对改善皮肤暗黄有一定的效果。
将面膜纸丢入牛奶中浸透，取出后敷在脸上，等待半小时后用清水冲洗干净，每天使用一次，坚持一周能够有皮肤白嫩的明显效果。
怎么让皮肤变白细嫩2
想要拥有白皙的肌肤，是很多人的梦想。由于遗传、环境、生活习惯等原因，很多人的肤色并不理想。不用担心！下面将为您介绍一些有效的方法，帮助您改善肤色，拥有更白皙的肌肤。
1. 防晒
阳光中的紫外线是导致皮肤晒黑的主要原因之一。使用防晒霜是变白皮肤的第一步。选择SPF值高的防晒霜，并每天使用，特别是在阳光强烈的时候。还可以选择带有防晒功能的化妆品，以增加肌肤的防护层。
2. 合理的饮食
饮食对肤色的影响是非常大的。为了拥有白皙的肌肤，应该注重摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果等。这些食物可以帮助抑制黑色素的产生，从而改善肤色。多喝水也是非常重要的，保持皮肤的水分平衡。
3. 定期去角质
角质层的堆积会使肌肤变得暗沉。定期去角质可以帮助去除死皮细胞，促进新细胞的生成，使肌肤更加明亮。选择温和的'去角质产品，并按照说明进行使用。
4. 使用美白产品
市面上有很多美白产品，如美白面膜、美白精华液等。选择适合自己肤质的美白产品，并坚持使用，可以有效改善肤色。在选择美白产品时，要注意避免使用含有有害物质的产品，以免对皮肤造成伤害。
5. 良好的睡眠质量
睡眠对皮肤的修复和再生非常重要。每天保持充足的睡眠时间，并保持良好的睡眠质量，可以帮助肌肤恢复活力，改善肤色。睡前做好面部清洁工作，使肌肤得到充分的呼吸和休息。
6. 避免暴晒
除了使用防晒霜外，还应避免长时间暴晒于阳光下。阳光中的紫外线会导致皮肤晒黑，并且加速皮肤老化。如果需要长时间暴晒于阳光下，可以选择遮阳伞、帽子等防护措施，减少紫外线对皮肤的伤害。
7. 心情愉快
心情愉快对肌肤的影响也是不可忽视的。长期的压力和焦虑会导致肌肤暗沉和不健康。保持良好的心情，学会放松和调节自己的情绪，对于拥有白皙的肌肤也是非常重要的。
通过以上几个方法，您可以逐步改善肤色，拥有更加白皙的肌肤。需要注意的是，每个人的肤质和体质不同，因此效果会有所差异。如果您对肤色的改善有特殊需求或者存在皮肤问题，建议咨询专业的皮肤科医生，以获得更好的建议和指导。
（1）注意防晒
阳光可以使皮肤变黑，不管阴天雨天在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。
（2） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。
（3） 休息和睡眠对皮肤色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。
（4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。
使皮肤变白的食疗法
1.冬瓜黄酒膏擦拭法
取新鲜冬瓜去皮切块,入锅加黄酒和清水煮至膏状,,晒凉后放进冰箱保存,每晚取适量擦拭皮肤,1小时后除去,用后一月后皮肤明显变白!
2.瓜子蛋青内服法
取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,将三者混合后切碎研磨,加入米汤调匀,取新鲜鸡蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加热凉冷后服用,有美白的效果!!!
试试看吧,很有用的哦,美丽掌握在你的手中,挥动手中的魔术棒,让它在你的脸上悄悄的改变!
外用调理篇
1、绿豆面膜
绿豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妆水搅匀细末敷脸，干后洗净。疗程约十四天。疗程之后每隔一日使用。
2、五白膏
白芨二钱、白芷二钱、白蔹一钱半、白附子二钱、白丁香一钱半、密陀僧一钱。上药共研细末，用四分之一蛋白搅拌调成稀膏，每日睡前先用温水洗面，再用此膏薄薄地敷在脸上一层，等干后洗去，效果很不错。
3、美白膏
甘松四钱、山楂五钱、白僵蚕一两、乌梅肉五钱、皂角一两、紫背浮萍五钱、香白芷五钱、密陀僧五钱。研极细末，每晚以蛋白调敷脸上，隔天早上以温水擦去。
4、银耳面膜
银耳（白木耳）、黄耆、白芷、玉竹各五十克，共研细末，每晚取药末五克，调上蛋白或用清水调成膏状敷面，等干后洗去。银花、白芷、玉竹能滋养肌肤，茯苓能除面斑，美白。
5、平疮膜
黄芩、黄柏、黄连各二钱煮成茶状液体，用面粉调成糊状敷面，或用蛋白调匀后敷脸。每周二次，每次二十分钟。此方适合脸部长疮、青春痘且脸色黯黑者。
6、除了以上药用面膜之外，还可以利用家中新鲜的蔬果来做面膜，这样不仅方便、副作用少，且不怕含汞或其它不其它不明化学原料。
丝瓜汁面膜
将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干后洗净即可。丝瓜含有多种维生素，有较强的漂白效果，可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤，而使皮肤细腻洁白。
柠檬汁面膜
一般市面上常用这种面膜，虽然含有丰富维生素C，漂白效果较佳，但因酸性较强，使用时一定要注意稀释，一倍的水后再加面粉调敷，且要先敷于手肘内侧皮肤处，等十五分钟后没有其它变红或起疹子时再用于脸部。
秋日美白的小秘诀
除了以上的治疗和调理之外，并应尽量减少晒太阳，即使阴天也要注意防晒工夫，因为紫外线仍会在不知不觉中伤害你的皮肤。
可多吃丰富维生素C的蔬果，如西红柿、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。热是促进黑色素形成的最重要因素，所以感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。
使用无香料化妆品及面霜，且卸妆必须彻底地清洗干净。另可配合使用脸部穴位按摩，以活化皮肤减少色素沉淀。保持情绪上的平稳、生活作息正常、睡眠要充足、不要常生气、不抽烟、不熬夜，皆是保持洁白皮肤的方法。
若想好好根除色素沉淀及斑点，必要时可以配合药物的治疗，也可选择针灸、温和的食疗及中药来改善，最后更需要耐心和医生配合，使自己赶快恢复白净的肌肤，脱胎成白雪公主般的美丽。
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