每4小时进食1次
我们拼命的减肥是为了让自己看起来更苗条，而不是要把自己的身体弄垮。如果你觉得少吃或者不吃才能减肥，那你就错了，合理的饮食能让你的减肥效果更加显著。下面要介绍的是4小时进食1次的另类减肥法，让你不用再忍受饥饿的折磨。
第一餐：早餐
早起后是不是会觉得肚子在打边鼓呢？那就喝一碗热乎乎的麦片粥让自己的肚子苏醒吧。麦片粥能够促进肠道消化，以便于身体更好的吸收与消化。尔后再来个橙子，补充一下维生素，让自己从早上就拥有个好心情。照这样食用早餐能有效的帮你瘦身。
第二餐：午饭
转眼又到了饭香的时刻，你是否因为飘散着的香味而觉得嘴馋呢？那就吃一点吧，一个白水煮蛋、两片全麦面包、一杯咖啡或茶即可。像鸡蛋含有丰富的优质蛋白，全麦面营养价值很高，常食能促进肠胃消化，以便于你更好的减肥。
第三餐：下午茶
把你放在抽屉里的油炸小零食统统人掉吧。换上一些新鲜的水果，坚果或者小包的即食麦片等，吃一个苹果、一些坚果或者一小包即食麦片吧！它不仅能给身体补充些能量，还能促进新陈代谢，血液循环等，常这样食用能塑造出窈窕好身材，以便于瘦腰。
第四餐：晚餐
也许你的肚子早已在敲边鼓，想要进食了。在这时你可以适量的吃一小碗红薯粥、一片全麦面包。这样能促进肠胃蠕动，还能使你产生饱腹感。常这样食用能使你的拥有细腰收腹，那些腰肢肥胖的MM，快来尝试这个简单的瘦身方法吧。
注意事项：
1.每隔4小时进食1次，时间可自行调配
2.要保证每天8杯水，可在每次用餐前自行斟酌饮量
3.咖啡或茶绝不加糖，这样能减少糖分的摄入，以达到瘦身效果。
4.睡前3小时绝不进食，这时候身体机能处在缓慢运行状态，食用的食物无法及时消化，易变成脂肪囤积在体内，降低减肥效果。
每天的饮食安排
1.决定好一天进食量，一天的进食量要参考个人的热量需求。每个人每天的热量需求有所差异。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。一般来说，女性一天饮食热量不超1500大卡，就能达到减肥效果。以此为参考，认清每样食物的热量，分配好每餐进食的热量以及食物种类。
2.使用迷你餐具，在美食面前，人们很难把持住。避免出现狂吃不停的现象，可以把几种的餐具都换成迷你型的。因为餐具装不下，这样每次做饭就不会做太多啊。外出就餐也是，点餐时候尽量点小份的餐。
3.细嚼慢咽，每餐进食量要少，不要一次就吃饱，吃到七分饱就应该停下来了。进食时，要细嚼慢咽，每一口都要咀嚼多次后再吞下去。就餐时间尽量超过20分钟，因为人接收“饱了”的讯息一般在就餐20分钟以后。
4.多吃蔬果，蔬果的纤维素丰富，水分多，饱腹感强，是少吃多餐必选的食物。《中国居民膳食指南》建议，一天进食蔬菜300g~500g，进食水果200g~400g。
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