酸奶每天喝多少才减肥

时间:2023-09-10 09:28:49 护肤 我要投稿

  酸奶每天喝多少才减肥?

酸奶每天喝多少才减肥

  早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。因此,除婴幼儿外,各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。

  酸奶7日代餐法

  网络盛传:起床后要先喝500cc开水,照着做1星期就能减少3-6kg喔!

  早餐:新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片。

  午餐:新鲜酸奶250g+季节水果

  晚餐:正常餐

  苹果酸奶减肥法

  第一天——第二天:苹果酸奶日

  方法:第一天早上8点吃一个苹果,上午10点多一个苹果,下午三点一个苹果。总之一共准备5个苹果,饿的时候就吃。

  然后第二天就都喝酸奶。

  第三天——第四天:正常饮食

  方法:早餐吃稀饭配凉菜,午餐就是工作餐,晚餐一根黄瓜,一个苹果。接下来的日子以此类推!

  第五天——第六天:苹果酸奶日

  第七天——第八天:正常饮食

  第九天——第十天:苹果酸奶日

  第十一天——第十二天:正常饮食

  酸奶和青木瓜搭配,减肥又丰胸

  方法一:酸奶+练乳+一份青木瓜150毫升无糖酸奶,搭配两匙练乳,搅拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰冻,口感更好。

  方法二:酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶,搭配两匙练乳,搅拌均匀即可食用。

  方法三:酸奶+练乳+胸部按摩调配钦品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟,以胸部感觉发热为好。

  材料:红糖10g,酸奶50-200g

  吃法:每天2次,替代晚餐效果佳,建议空腹服用。

  tips:红糖不仅可以减肥,并且和酸奶配合还有令人惊喜的丰胸效果。

  绿茶粉+酸奶

  材料:绿茶粉10-15g,酸奶50-200g

  做法:两者搅拌均匀即可

  吃法:三餐前半小时进行饮用,毅力坚强美眉可替代晚餐。

  tips:绿茶粉可有效促进胃肠排毒,并有除痘抗辐射美肌的作用。

  每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热,喝起来方便,因此有人大量饮用,有人饿了以它充饥。但从营养的角度说,喝酸奶也讲究时间,喝多了还会给身体带来负面效果。