睡前十分钟让你轻松瘦脸，现代人都是以瘦为美，不仅要全身瘦，脸部也要瘦。脸部是象征着一个人的整体气质问题，女性都爱美，都非常的重视脸部的保养和脸型的重视，当然脸型是无法改变的，接下来我们一起看下睡前十分钟让你轻松瘦脸。
睡前十分钟让你轻松瘦脸1
1、 清洁面部
睡前十分钟瘦脸的第一步是清洁面部。每天的灰尘、油脂和化妆品都会侵害你的脸部皮肤，让皮肤变得暗沉、毛孔堵塞等。因此在睡觉前，一定要使用温和的洗面奶和清水洗脸，彻底清除面部的污垢和化妆品残留。
2、 按摩眼周
眼周是我们皮肤最薄、最脆弱的地方，也是最容易有皱纹的地方。在睡前十分钟，使用按摩霜或眼霜轻轻按摩眼周，可以缓解眼部疲劳、消除黑眼圈和细纹，进而起到瘦脸的效果。
3、 进行面部按摩
面部按摩是很好的瘦脸方式。睡前十分钟，可以进行简单的'面部按摩。选用适合自己的面霜或按摩油，将按摩油涂抹在面部，按照下颌、颈部、脸颊等部位进行轻轻按摩，有助于促进血液循环，增加肌肤弹性、消除脸部水肿，从而起到塑造脸型的效果。
4、 吃一些清淡的食物
睡前吃一些清淡食物，有助于促进代谢，防止身体过多摄入能量。建议睡前多吃些豆腐、瘦肉、鸡胸肉、蔬菜等清淡食物，可以减少体内脂肪和水分的累积，从而起到瘦脸的效果。
5、 做一些简单运动
在睡前十分钟也可以进行一些简单的运动，例如踩脚踏车、仰卧起坐等，有助于排出多余水分、消耗卡路里，从而起到美容瘦脸的效果。但是由于睡前运动会影响睡眠，建议运动时间不要过长，最好控制在十分钟以内。
6、 喝一杯温水
睡前喝一杯温水，不仅可以提高新陈代谢，还可以促进身体内部的循环，防止水肿。同时，温水还可以帮助排出身体内的毒素，有利于瘦脸。但是喝水的量要适可而止，以避免影响睡眠。
总而言之，睡前十分钟瘦脸不仅简单易行，而且效果显著。每天坚持这些小贴士，有助于提高皮肤质量、消除脸部水肿和毛孔堵塞，进而让你拥有一个更加小巧玲珑的脸庞。
睡前十分钟让你轻松瘦脸2
睡前瘦脸方法小妙招
一、什么是瘦脸？
瘦脸，简单来讲就是脸部减肥。人体脂肪层分为皮下脂肪和内脏脂肪两部分。脸颊两侧和下巴下垂的脂肪都是皮下脂肪。而内脏脂肪则主要分布在胸腹腔内。因此，减少脂肪摄入是瘦脸的重要手段。但是单纯地控制摄入是不够的，还需通过运动等方式来消耗体内多余脂肪。而睡前瘦脸方法就是其中之一。
二、如何做到睡前瘦脸？
1、面部按摩
面部按摩是一种非常有效的瘦脸方法。它不仅可以帮助我们缓解疲劳，还能够让脸部肌肉得到锻炼。每天晚上花费10-15分钟时间进行面部按摩，能够有效地提高脸部的新陈代谢，加速脸部的血液循环。特别是睡前用湿毛巾把脸洗干净后，就可以进行柔和的按摩。按摩的时候要把手掌放在太阳穴，揉揉或者推推，然后再按摩颧骨、唇部、下巴等，直至全脸完成。
2、睡前喝酸奶
酸奶中富含乳酸菌，乳酸菌能分解食物中的脂肪，让脂肪代谢更快，从而减轻内脏器官的负担，降低吸收脂肪的程度。因此，每天睡前喝一杯酸奶，能够让脸部脂肪变得少一些，最终实现瘦脸。
3、平躺睡觉
平躺睡觉，让脸部没有受到任何压力，让整个脸部放松。而我们日常生活中，脸部常有不自觉的表情，这会让脸部的肌肉处于收缩状态，进而导致负着重力的脸上部位形成皱纹。因此，平躺睡觉能够避免这种问题的产生，更利于瘦脸。
4、高枕头睡觉
高枕头有助于促进脸部体液循环，从而让脸部消肿。当然，这里要提醒的是，枕头过高会对脖子造成不利影响，因此最好选择稍微高一点的枕头，让整个脸部和颈部都能得到缓解。
5、勿晚餐
晚餐完事之后，人体的代谢率会逐渐下降，导致身体消耗的能量更少。而正好此时，我们的身体更容易吸收和储存脂肪。因此，最好在晚餐不要吃太多，尽可能让晚餐提前，这对于瘦脸也是有帮助的。
三、科学的瘦脸方法
关于瘦脸，不能只依赖一种方法，而是要采用多种方法配合。在睡前瘦脸的过程中，还需注意以下几点：
1、坚持运动。
瘦脸需要的是全身瘦下来，所以采用有氧运动和无氧运动相结合的方式，能够更快达到瘦脸效果。例如跑步、骑车、游泳等。
2、控制摄入。
不吃太多脂肪、碳水化合物和蛋白质过多的食物，控制总摄入量等。因为如果经常摄入过多的热量，就会增加脂肪的堆积，导致面部肥胖加剧。
3、良好作息。
保证良好的作息，定期作息，有良好的作息习惯能够使身体更加健康，减轻面部的`负担。
总之，睡前瘦脸方法虽然适用广泛，但不是单一机制的，我们可以结合以上方法一起实行，才能达到更好的效果。并且，在瘦脸和减肥的过程中，我们要有耐心，并且养成良好的生活习惯，把瘦脸作为一种生活方式。
4种瘦脸方法
方法一：喝黑咖啡
急救方法：吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。
原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。
提醒：卫生部公布一天摄取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50~100毫克，MM饮用时一定要控制好摄取量。
方法二：盐水敷眼
急救方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。
原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。
提醒：热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。
方法三：冷热交替敷脸
急救方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以l：2比例分配，至少敷15分钟。
原理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。
提醒：热毛巾的温度要掌握好，不可太热。
方法四：穴点按摩
急救方法：以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。
原理：因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。
想减肥瘦身又想打造迷人小脸，那么就赶快坚持一种方法，不可半途而废，相信人人都能拥有完美小脸。
【睡前十分钟让你轻松瘦脸】相关文章：
最简单的减肥方法 让你轻松瘦09-10
另类饮食减肥让你瘦的更轻松09-09
有趣的减肥方法 让你瘦的更轻松09-02
冬季减肥季 这些方法让你轻松享瘦08-30
夏季减肥吃什么瘦脸 夏季瘦脸的方法09-04
怎样游泳瘦脸06-04
男孩瘦脸的方法08-07
简单瘦脸方法09-03
瘦脸的小技巧08-24