保护眼睛的方法包括养成良好的用眼习惯、注意用眼卫生、正确佩戴眼镜、合理饮食、眼部护理、补充花青素、补充叶黄素、补充胡萝卜素等。
眼睛保养方法有哪些1
1、养成良好的用眼习惯：
增加户外活动，减少电子产品的使用时间，在光线充足的环境中学习和工作，近距离保持30 ~ 40厘米的距离，不要靠得太近，连续工作45 ~ 60分钟后尽量让眼睛休息10分钟，做眼操，可以做功能训练看远处，调节睫状肌。以上方法有助于缓解眼睛疲劳，预防近视。
2、注意眼部卫生：
不要用脏手揉眼睛，戴隐形眼镜的人要特别注意眼部卫生，如戴前洗手、每天更换专用隐形眼镜浸泡液等。以免眼睛感染。
3、正确佩戴眼镜：
近视的人要选择度数合适的眼镜，在阳光充足的室外，建议戴上太阳镜，阻挡太阳光线中的紫外线和红外线对眼睛的伤害，如果长时间使用电脑，可以戴蓝光眼镜保护眼睛。
4、合理饮食：
多吃对眼睛有益的食物，如富含优质蛋白质的食物，富含维生素A或胡萝卜素的蔬菜和水果。
5、充足的睡眠：
每天至少睡7个小时。如果睡眠不足，容易造成视力疲劳和近视。
6、眼部护理：
可以使用各种类型的`眼部按摩器和蒸汽眼罩进行局部舒缓休息，可以缓解视疲劳，放松眼睛。
7、补充花青素：
饮食中很多常见的食物都有护眼食品，所以为了保护眼睛，平时可以多吃一些。建议可以多吃富含花青素的食物，可以选择多吃蓝莓、樱桃、黑莓等水果。同时可以经常煮紫米粥吃，可以促进眼部视紫红质的形成，改善眼部毛细血管的弹性和局部血液循环。
8、补充叶黄素：
叶黄素可以帮助眼睛阻挡蓝光，避免视网膜受损，有助于保持视力。这时候可以多吃菠菜、洋葱、苋菜。
9、补充胡萝卜素：
胡萝卜素摄入后，可转化为对视力有益的维生素A，尤其能促进眼敏感物质的合成。所以建议多吃胡萝卜等食物。
眼睛保养方法有哪些2
要阅读上——多、块、好、省眼睛保养的七种
1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
2、不吹太久的， 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、保持良好的生活习惯，充足，不熬夜。
5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的`姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。
如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。
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