想要成功减肥,首先要了解自身脂肪堆积的原因。大多数人肥胖的原因都要归咎于饮食习惯、生活习惯两个方面。冬季大吃大喝的机会增多,人体也会自动储存一些脂肪御寒。所以应该选择健康、自然的冬季减肥方法。
都市人生活节奏快,饮食方面很难保证营养搭配,尤其是高纤维食物的摄入不够,造成消化代谢系统长期处于亚健康状态,以及由于工作原因,运动少或长期久坐等等,这些都是减肥人群的标准生活状态。天长日久自然小肚腩、游泳圈通通爬上身来。冬季大吃大喝、久坐不动的问题更加严重,在以貌取人的今天,选择正确的冬季减肥方法,对都市人尤为重要。
研究表明,大多数需要减肥的人都或多或少的有肠道问题,这与现代人饮食习惯过于精细、饮食不规律、食品安全等问题有关。摄入高纤维食物少,久坐,都是都市白领常见的生活状态。长此以往很容易引起宿便、毒素、重金属残留在肠道褶皱中淤积,更易造成脂肪局部堆积。对于容易堆积脂肪的女性来说,更易造成游泳圈、小肚腩、小腹赘肉。一旦开始出现这些问题,多数人选择节食减肥方法、服用减肥药物等作为冬季减肥方法,因为没有找到问题的根源,往往很难达到减肥的目的。
冬季减肥方法强调两个关键词:小运动量、天然。都市女性工作繁忙,很难保障运动时间,也缺乏接触自然的机会。通过水果减肥,也无须过度运动,就可以保持肠道畅通,减少脂肪堆积。所以,对于那些生活节奏快、但急需减肥的人,大吃大喝之后来一个水果,不失为一种明智的选择,更不用再有对减肥大计的负罪感了。
推荐几款排毒养颜食品:水果,很适合瘦身。
1 苹果
苹果是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。
2 山楂
山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯,让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等,然后将其排出体外。另外,山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶,以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。
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