吃快餐减肥要注意哪些

时间:2023-09-17 15:52:44 护肤 我要投稿

  1.调查在快餐店的所有选择。在吃快餐的时候,选择健康的食物和尽可能的减少卡路里。选择烤的食物,避免三明治和汉堡。烤的食物含有的热量要比汉堡少很多。

吃快餐减肥要注意哪些

  2.停止订购组合餐。它们可能是很方便的,但它们意味着更多的热量。订购一些单品,你会发现花费成本并没有太大的不同。

  3.吃汉堡的时候尽量选择含糖少的产品,尽可能的减少热量。

  4.避免超大型的饭菜。如果可能的话尽量减少食用这种食物,如果你还感到饿,可以选择一些其它的食物替代。

  5.不要喝苏打水或含糖高的果汁饮料和玉米糖浆。选择无糖汽水,咖啡,茶或矿泉水来代替。如果选择矿泉水而不是苏打水,你可以减少310卡路里的热量摄入。

  6.避免蛋黄酱或特制的酱汁。可以选择榨菜,泡菜,洋葱和番茄酱来替代。

  7.不要额外的食用奶酪和熏肉。如果一些熏肉或某些奶酪就在你的身边,想象它们的味道就可以了,但不要食用它。

  8.与朋友一起在快餐店吃东西,共享这些食物。如果只有你自己你要吃完完整的订单。

  9.避免薯条,因为它们高含热量。

  10.选择低脂肪的冰淇淋甜点或冰牛奶。避免馅饼和油条。

  11.选择水果沙拉作为配菜或甜点。

  12.尝试限制你去快餐店的次数,一个星期不超过两次。

  13.冷冻食品是一个很好的减肥饮食方法。研究人员发现冷冻食品有助于加速减肥。

  提示:

  任何减肥计划成功的的秘诀是坚持,如果作出妥协会导致减肥计划失败。

  快餐40-50%的热量都是来自脂肪,因此在吃快餐的时候尽量避免高脂肪食物。