1.消耗脂肪
我们在早上的时候进行空腹运动，最能起到减肥的作用。因此专家建议肥胖人群，早上的时候应该进行一段时间的空腹运动，这样可以帮助我们有效快速的消耗体内多余的脂肪。跑步就是最佳的首选，但是在跑步之前必须要注意做好热身运动，以免在跑步的过程中出现有腿抽筋以及肠胃痉挛的情况。同时在跑步的时候还要注意脚后跟先落地，这样不但可以瘦大腿同时还可以避免小腿变粗。
早上跑步之所以可以减肥，是由于我们在空腹状态下么有能量去消耗，因此会直接消耗我们体内多余的脂肪，这个时候就能起到减肥的作用了。除此之外早上跑步运动，还可以让我们神采奕奕的一整天。
2.强健心肺
在早上进行有效的跑步等有氧运动，除了能够帮助我们快速的达到燃烧脂肪、减肥的目的之外，同时还可以有效的保护我们的心肺功能。有大量的研究发现，慢速长跑是保持健康的最好的手段，其中最关键的是氧气。健身跑时的供氧比静坐时8――12倍，因此一些在平时生活中经常有跑步晨练的人群，其呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。
除了跑步之外，其他一些有氧运动同样可以帮助我们有效的增强心肺功能，因此有这方面缺陷的人群在平时生活中应该多参加跑步锻炼。
3.陶冶精神情操
很多专家都指出，在平时生活中多参加一些晨练活动，不仅可以让我们更好的起到消脂减肥以及健美体格的作用，同时还可以有效的保护我们的心脑血管叫健康。同时对我们的心理也具有非常好的强健作用，跑步可以调节心理活动从而消除人们心理障碍。晨练的方式除了跑步之外，还可以有多样性、娱乐性、趣味性等，不仅可以在运动中锻炼身体健康，同时还具有陶冶精神情操的功效。
除此之外晨练还可以给人们的生活带来乐趣，以及培养人们良好的道德。很多人都不知道，晨练还可以培养人们吃苦耐劳以及团结互助的好品质。对于早上跑步可以减肥吗这个问题，所获得的结果可不仅仅只有减肥一个。
4.肌肉发达
每天早上发都进行适当的跑步运动，还可以让我们的肌肉变得更加的达到，骨骼变得结实。除此之外我么的关节也会因此而变得更加的灵活，各种关节疾病也能得到很好的预防。在早晨跑步锻炼的过程中，还可以使呼吸频率加快从而让氧气的吸入量增加，因此而有效的提高人体供氧能力。
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