1.不要简单的模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准.用不招费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品,将减肥食品与个人口味结合,才容易坚持.
2.正餐之外不要加餐.不到吃饭时间,即使饿得再难受,最多也只吃一个苹果或者少量含矿物量、蛋白量的低热量食物.
3.不要每日少吃一餐.少吃一餐,有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食,也能够果此而感觉乏力,使你难以继续恪守订好的减肥计划.
4.不要回避面食或者谷类食物.谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖,它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀,吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃.
5.不要只吃精粮不吃淀粉类食品.吃精致食品饥饿感会很快出现,迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一顿.
6.用低糖即少吃碳水化合物去减肥,体重虽会加重较快,但真正减去的只是水分,一旦再次进食就会重新发胖.淀粉食品是人体不可或者缺的食品,况且那类食品在烹制过程中,曾经将那些能够促进脂肪积存的的淀粉除掉.
7.许多女性误以为随时吃点零食,就可以不用吃正餐,少摄入食物.不要以零食去代替正餐,零食并不能减少正餐的饭量.
8.不要满足于多糖的副食,尤其是奶油食品,它让人省去了咀嚼静作,且无助于糖的分解.
9.不要为节食而对吃饭不敢兴趣,节食不是忧郁的代名词,要把吃饭当做一种饶有情趣的享受,轻松舒畅的享用美食.
10.不要想在两周内就减去5公斤,要保持身体及心理的安康,获得一个耐久的成效,每日所减的量就不能超过自身体重的5%.
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