一、减肥后反弹的常见原因
1、饮食计划不当
减重时，复杂碳水化合物和蛋白质是必须的，远离垃圾食物、暴饮暴食是常见的错误。由于大多数人在减肥时并没有正确的饮食计划，导致她们达到目标后又增加重量。
2、过量绿茶咖啡
减重时，饮用绿茶和咖啡是有帮助的。但是不要忘了，适量是关键。如果你饮用绿茶和咖啡超过2杯，会导致水滞留和腹胀，破坏你的减肥计划。很多女性减重后复胖。
3、淀粉类的零食
不仅饮食要吃的正确，如果你在办公室吃一些汉堡、比萨的淀粉类零食，也可能导致体重增加。不像一般人认为，吃得少或不吃早餐只会让你感到即到饥饿，吃超过你所需要的。
4、放弃去健身房
如果你是利用在健身房运动来帮助燃烧卡路里，达成减重目标后千万不要放弃继续维持运动计划，否则体重很快就会上升。
5、太多酒精豪饮
举办派对庆祝和鼓励自己减肥成功是一个不错的主意，但请记住，豪饮会增加你的腰围。酒精会降低你的新陈代谢，以及燃烧热量的能力，增加体重。
二、正确的减重观念与做法
1、维持健康饮食
健康的饮食很重要，尤其是在减重的时候。健康的食物可以维持你的体重，又能获得充足的营养，避免疾病。多食用蔬菜可以增加饱足感，又低热量。
2、持续运动习惯
运动可以帮助提升新陈代谢、血液循环，燃烧热量。因此，想要减重的人一定要养成运动的习惯，即使不再需要减重，也需要持续运动。
3、饮用充足的水
水可以滋润你的身体，帮助代谢身体毒素。不论是否需要减重，都需要饮用足够的水分，才能帮助保持身体的健康。
4、获得充足睡眠
睡眠是人体休息、恢复疲劳的时候，也是许多重要器官和细胞休息，以准备应付隔天运作的时候。因此，你应该要认自己获得充足的睡眠，每天至少7小时。
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