代餐饼干真的能减肥吗
能减肥
在减肥期间吃代餐饼干确实能起到一定的减肥效果，因为代餐饼干中有我们人体所需的一些营养，但是热量又很低，在食用后能产生饱腹感，用代餐饼干来替换主食的话能起到很好的减肥效果，不过前提是在吃代餐饼干的时候不要再乱吃其他高热量的食物，否则代餐饼干就等于白吃了。
代餐饼干怎么做
1.燕麦代餐饼干
把一包每日坚果碾碎，跟100g燕麦麸、鸡蛋混合搅拌，把它压成饼状放在烤盘上，也可以拿在手上压扁捏紧，烤30分钟就可以拿出来了 。
2.红薯代餐饼干
红皮黄心的红薯去皮蒸熟压成泥。面粉、红薯泥、酵母、盐、小苏打、米糠油、白芝麻、牛奶混合揉成光滑的面团，盖保鲜膜放置30分钟。擀成2-3mm厚的薄面片。用叉子叉出一些小孔，以免烤时鼓起，切成小块，放到烤盘中。烤箱预热，中层，热风上下火160度，15分钟左右。具体时间视烤箱的实际情况和饼干上色情况来定。
如何科学减肥
1.运动
想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。
2.控制饮食
少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。
4.要坚持
不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。
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