粗粮
可能对于一些女孩子来说，根本就不想吃粗粮，而是每次都说想要吃好吃的，如果想要减肥，晚餐就可以吃粗粮啦，因为粗粮具有很好的消化能力，就算你不饿的话，吃上一些粗粮也是可以非常管饱，而且消化还不错，不会有增肥的可能。
燕麦片
燕麦片是很多女孩子夜宵或者是晚餐的最佳选择，因为燕麦的减肥功力却是不错，而且提供给人体的能量又是非常充足，当喝上一碗热热的燕麦片，不仅会让人充满热量，还会促进体内的血液循环，把代谢废物更快地排出体外。
牛奶
对于减肥的女孩子来说，不止早上的时候才可以喝牛奶，其实晚餐的时候喝上牛奶也是可以帮助减肥，牛奶中可以提供给人体很好的营养物质，而且还可以帮助睡眠质量，而且牛奶中的蛋白可以分解脂肪，可以起到很好的减肥消脂作用。
豆浆
豆浆中营养成分也是非常的高，而且很多人认为豆浆中有很高的脂肪，其实那不是脂肪，那是蛋白质，看着那么白就知道了，而且脂肪高的人也是可以多喝豆浆，而有些睡眠不足的女孩子，也可以通过多喝豆浆来促进睡眠哦。
除了吃以上的食物之外，减肥晚餐还可以搭配什么水果呢?
苹果
苹果真的是减肥这条路上的“常客”，不管是什么阶段的减肥上面，苹果都会出现在女孩子的嘴边，当然苹果的减肥功效也是大家有目共睹。
草莓
草莓中含有大量的维生素和纤维素，不仅在给人体提供营养的时候，还会促进肠道蠕动，帮助消化的作用，所以草莓一度都是女孩子减肥时候最喜欢的水果之一。
香蕉
香蕉具有很好的帮助排便的功能，而且香蕉的饱腹感非常的高，经常会让饥饿的人在一时间就感觉到饱，而且很多时候也不会反弹。
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