产后减肥需要因时而异，否则保证不但不能到达最佳减肥效果，还可能危及健康。
1.坐月子
此阶段女性刚分娩，体质虚弱，且需要哺育后代，急需加强营养，故不宜减肥。但也不建议食用过多高能量食物，以免体重过重，日后减肥困难。
2.产后一个半月
此时可以根据身体情况，考虑是否开始施行减肥方案。如身体状况良好，且无哺育宝宝之需要，则可以做一些轻度的运动来减肥，同时控制进食。
3.产后2个月
如健康状况允许，可在原有基础上，逐步加大运动量，同时吃的再少一些，有时避免食用高糖或高脂肪食物。女性如需哺乳，就要适当改善饮食，加强营养，但仍要避免摄入过多的热量。
4.产后4个月
如需要哺乳，女性可以适当的增加运动和减少进食；如不许哺乳，就几乎可以选择像生育前一样的方式减肥了。
5.产后6个月
此时为减肥黄金期，一旦错过将追悔莫及。无论妇女是否有哺乳需求，都应当积极减肥。如需哺乳，选择食物的原则是高营养低热量、量少质精，这样可以控制热量摄取。同时，可以选择多样的运动方式，如游泳、瑜伽等。
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