让咬肌变小的方法有面部运动、改掉坏习惯、热敷等。
咬肌怎么变小1
咬肌按摩的原理
咀嚼肌按摩的基本原理是通过按摩来促进肌肉松弛和血液循环，以达到减少咀嚼肌肥大的目的。按摩咬肌时，由于手指在按摩区域的晕压作用，促进肌肉和缩小血管松弛状态，增加血液循环。
按摩时不仅可以调节肌肉张力，同时还可以加快淋巴循环和代谢，减少肌肉的水分和营养，从而达到塑造身体的作用。经常进行咀嚼肌的按摩，可有效减少脸部肌肉的扩大，从而让面部整体看起来更加匀称、精致和美丽。
如何正确按摩咬肌？
1. 按摩时间和频率
按摩的时间和频率是影响效果的重要因素之一。按摩咬肌的时间应在10分钟以内，按摩频率应为2-3次每天，以增加肌肉松弛和血液流动。
2. 按摩手法
按摩咬肌的手法需轻柔、缓慢，不要用力过猛或顺势滑动，易造成肌肉撕裂、损伤或疼痛。按摩咬肌的方法一般分为按压、推拿、揉捏、敲挤四种方式。
（1）按压手法
咀嚼肌按压手法需要将手指的三个关节捏住咀嚼肌肌肉，从内侧向外侧慢慢按压，每次按压3-5秒，注意铺满触感。按压3-5分钟后我们可以适当地休息一下再进行按压。
（2）推拿手法
推拿手法是指用手掌按住咬肌，沿着颧弓的方式做往上按摩。需要在按摩时放松手臂肌肉，然后轻轻地为肌肉作用力，最后缓慢松懈。
（3）揉捏手法
揉捏手法是用拇指和食指捏住咀嚼肌，以沿颊骨的'方向来回揉捏它。在揉捏时需要将肌肉拉起来，再按摩，这样才能有效地起到松弛的效果。
（4）敲挤手法
敲挤手法是用手指轻拍咬肌肌肉，可以分为“敲”和“挤”两个过程，先敲后挤。肌肉被轻轻敲打后松弛，用拇指施加适量压力帮助肌肉松弛。
注意事项
按摩虽然可以缓解肌肉紧张和增加血液循环，但也需要注意一些事项：
1. 适量按摩
按摩强度一定要适度，千万不要大力按摩，否则会损伤肌肉和皮肤。按摩过程中感到疼痛时，建议及时停止。
2. 孕妇忌按摩
怀孕期间，由于身体代谢率增加，皮肤比较敏感，不适合按摩。准备怀孕或正在哺乳期的女性也不推荐按摩。
3. 抗过敏
按摩时需要选择对皮肤不过敏的按摩油，建议先做一次过敏测试，以避免肌肤过敏。
总之，按摩咬肌是一种安全、简便、没有副作用的方法，但不会对所有人都有效，如需要快速改善的情况还需要考虑食物以及运动等相关因素。
建议按照适量和适度的方式来按摩，注意身体的反应，另外在使用前建议先向相关的专业医生咨询，确保自己的身体可以承受按摩。
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1、面部运动：
张开嘴，想要倾斜咬肌。然后先张开嘴，喊出一个字啊。保持这个动作，直到感觉面部肌肉酸痛肿胀。然后闭上嘴，尽量放松面部肌肉。重复这个动作三到四次。这个动作对于收敛咬肌非常重要。
把嘴唇抬起来，然后慢慢吹气，让脸颊肿起来。保持这个动作5秒钟。然后放松面部肌肉，经常做这个动作可以让脸部皮肤更有弹性。
2、改掉坏习惯：
日常生活中可以发现咬肌大的人喜欢咬牙齿。这个动作是无意识的，也就是说，这已经成为一种习惯。这种人遇到大刺激就喜欢咬着牙。
其实这个习惯并不是一个坏习惯。但是，这个动作可能会使面部的咬肌生长缓慢。所以，想要减少脸部的咬肌，不仅要保持良好的心态，还要改掉一些习惯。
3、热敷：
如果想收缩咬肌，还有一个方法，就是热敷。这个方法很简单，就是每晚睡前用热毛巾敷脸。这种方法非常简单，不需要任何技术含量。
4、饮食：
如果想瘦咬肌，也可以通过饮食来达到目的.。比如经常吃苦瓜瘦肉粥，可以在短时间内瘦下脸上的咬肌，因为苦瓜可以很大程度上燃烧体内的脂肪，让脸有一个漂亮的轮廓。
咬肌形成的原因：人的咀嚼肌包括咬肌、颞肌、翼内肌、翼外肌等。所以咬肌肥大的发生一般被认为与人的咀嚼习惯和饮食习惯有关。例如，在饮食中经常吃硬的食物或有吃零食和口香糖的习惯。
咬肌肥大与遗传因素有关。其实临床上有家族性咬肌肥大。咬肌肥大多由下颌角肥大和下颌角外翻引起，所以临床上又将咬肌肥大称为下颌角肥大或咬肌良性肥大。
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1、不良饮食习惯：
如果咬肌大很可能是在平常的时候经常吃过于坚硬的食物或经常用一侧牙齿咀嚼食物造成的，想要使咬肌变小简单的方法是改变咀嚼的方式，比如少吃过于坚硬的食物，少咀嚼口香糖、槟榔、坚果等，避免长时间用一侧牙齿咀嚼食物。
2、遗传因素：
有一部分患者因为家族遗传原因导致咬肌大，如果咬肌大的情况比较严重有可能会影响到美观，通过手术矫正的方式改善，在做手术矫正的时候会对局部咬肌进行切除，能够改善咬肌大的`现象，手术后需要做好保养工作，尽量不要熬夜。
3、面部脂肪比较多：
有一些患者面部脂肪比较多，脂肪堆积到咬肌部位会显得咬肌部位比较肥大，咬肌肥大会影响到患者的面部美观，想要咬肌变小的情况可以通过局部注射肉毒素或抽脂手术的方式改善。
除了上述常见原因外，还可能是其他原因导致，如牙齿咬合有问题等，建议积极就诊治疗，如果是牙齿的问题，就要进行牙齿的畸形矫正。
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