1、改善头部前倾
头部前倾这个问题不要小看，因为它会让人变得驼背，甚至还会让你看起来有点猥琐……那要如何去改善呢?其实一个动作就可以做到。
你只需要把手放在下巴上，然后手往头后轻轻的推开即可，一定要让下颌收紧哦，每天做五分钟，也可以抽空的时候多做一做，这样不仅改正不良体态，还可以缓解颈部酸痛。
2、改善溜肩
溜肩的人总是会给人一种脖子缩短，甚至是驼背的状态，但其实这只是因为久坐或者是一些不良坐姿导致的肌肉过于紧张，要想解决，首先就需要拉伸你的斜方肌。
按住头部做拉伸的时候，脖子和眼睛最好同时望向脚部，每一侧保持这个动作30秒，然后再换为另一侧，可以每天做五分钟。
3、改善拜拜肉
拜拜肉要算为女性朋友们最困扰的问题了，因为穿上吊带或者是短袖，胳膊会显粗，非常的难看，如果你想要改善这种情况，那么最好是这样做。
准备一个装半瓶水的水瓶，然后双手握紧它，从身体前侧向后侧举起，让大手臂和小手臂呈现垂直的状态，上下的去摇动，幅度最好要大一点，这样就会有很好的效果了。建议每天进行五分钟，可以间接地做一分钟，然后再休息10秒。