一忌每日只吃一顿饭
许多女士认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,其实不然,终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性。
二忌过分相信代用脂
代用脂肪的食品往往使用较多的添加剂,如树脂与凝脂等。为了改进食品的黏度和味道,使用的食盐也较多。所以,打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好。
三忌不断过秤增压力
专家指出,许多妇女把过多的精力用在每天称体重上,没有必要。事实上,应该把磅秤扔到一边,那样只会增加心理压力,让精神紧张,要对自己的身体充满信心。每周称一次就可以了。
四忌只想减肥不锻炼
锻炼让肌肉更加匀称健美,也自然地提高了身体的热量消耗能力,因为即使人在休息时,肌肉也会继续燃烧热量。
五忌饮食单一缺营养
不要为了减肥只吃简单食物,要以改饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜,选择提供健康食品的餐馆,多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而造成新的麻烦。
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