鸡蛋减肥法
鸡蛋减肥法是指每日三餐以鸡蛋为主食，搭配青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的一种饮食方法。比如：早餐来一颗鸡蛋，加上适量的杂粮面包；午餐可以适量的瘦肉，鸡蛋跟蔬菜，在摄入足够的蛋白质的同时又能够补充身体的维生素跟纤维；晚餐尽量清淡富含维生素，100g蔬菜加上100g的水果再加点杂粮粥，营养摄入充足，又不会有很高的热量囤积脂肪。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法，逐渐为大众所接受。正在减肥中的美眉或者产后妈妈都不妨一试，既能满足日常三餐营养所需，又能起到瘦身减肥的效果！
鸡蛋减肥法的原理
鸡蛋减肥法的减肥原理是什么？鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
专家认为鸡蛋减肥可能在一定程度上对减肥很有效，但是不能够过分依赖，总而言之，合理的饮食和正常的作息安排以及坚持的锻炼运动才是最好的减肥方式。
鸡蛋加酸奶能减肥吗
早上吃一个鸡蛋，可以是茶叶蛋，然后再吃一杯酸奶;到了中午的时候同样也吃一个鸡蛋，接着可以吃酸奶做成的凉菜一份;晚上的时候则吃一份酸奶，或者是吃一份酸奶凉菜。到了第四天的时候，可以吃一些水煮的青菜和肉，或者是用蒸的方法做，但是不要放任何的油。在早上的时候可以喝些豆浆或牛奶，吃些水果，到了下午四点之后，则只吃酸奶和鸡蛋。
鸡蛋加黄瓜能减肥吗
俗话说，一日之计在于晨，早餐的营养足够丰富才能满足身体所需，所以早上来个鸡蛋跟一杯脱脂牛奶，营养到了也不怕热量高，中午1个鸡蛋1根黄瓜，少许蒸肉，晚上1根黄瓜，不放油，少许粗粮，1个苹果。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。
鸡蛋减肥方法的误区
鸡蛋减肥方法误区一：鸡蛋怎么吃都一样
其实对于鸡蛋的烹饪方式非常多元化，但是要想利用鸡蛋减肥，那么简单的水煮鸡蛋并不是减肥的首选做法。有些人认为这既保证了其营养物质不被丢失，而且还对于减肥很有帮助，但其实不然，可以搭配一些蔬菜一起制作，比如上面提到的黄瓜鸡蛋减肥法跟酸奶鸡蛋减肥法，都可以吃出不同的瘦身效果。
鸡蛋减肥方法误区二：煮蛋时间越长越好
其实水煮鸡蛋，并不是煮的时间越长越好。鸡蛋煮久了，这很容易破坏鸡蛋中的营养价值，而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体难以消化、吸收的物质，这很容易形成一种致癌物质，不利于身体营养的吸收。
鸡蛋减肥误区三：鸡蛋与豆浆同食营养更高
相信许多的上班族，都有这样的习惯。就是早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮。豆浆性所以，建议以后鸡蛋跟豆浆就尽量别同食。
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