1、多吃蔬菜。
莲藕，海带，白菜，大蒜，芹菜，红豆等等，月经期间新陈代谢速度快。所以在月经期间，我们吃一些促进体内废物快速排出，减少脂肪沉积，排出体内毒素的食物。可以帮助我们达到减肥瘦身的目的。此外还可以多食用富含纤维的食物，富含纤维的食物不仅仅能够将体内的毒素排出在外，还能增加血液里面镁的含量，帮助缓解经期疼痛。
2、适当运动。
在月经期间，应该避免剧烈的运动，以免引发月经不调等问题。不过，月经期间适当运动可以减掉身体多余的脂肪，月经期间每天的运动量不应该超过一个小时，采用瑜伽，散步等相对温和的运动方式。把运动的目标放在塑造身材而不是减肥上。
月经期间虽然可以适当减肥，但是不宜通过节食，剧烈运动来达到减肥的目的。减肥主要是减掉身体堆积的脂肪，而过度节食只会导致缺水，而达不到减去脂肪的效果。而且女生月经期间自身容易产生过大的情绪波动，如果加以过度的激烈运动会产生过激的情绪。对自身身体健康没有好处。
月经期间想要通过节食达到减肥目的，确实能够起一定的效果，可是节食容易导致体内营养摄入不足，导致肌肉萎缩，影响健康。此外，通过节食减肥，一旦恢复到正常饮食之后，体重容易反弹，且导致增长更加迅速。在月经期间减肥很可能会导致月经紊乱，营养不足导致贫血，引发一系列头晕，气短，烦躁易怒等问题。
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