现在很多女性在生完小孩之后身材变形，这让她们都感到很苦恼，总是在产前、产后都计划着、想着用什么减肥方法，既能让小宝贝有营养的母乳喝，又能使身材恢复到以往。这当然往往与健康饮食有关的。
一、产后肥胖的原因
产后肥胖的主要原因是，孕期，妈妈们为了婴儿能够营养跟上，发育正常，所以总是吃很多补品、饭，过度的饮食改变正常的营养比例，使脂肪大量增加，从而引起新生婴儿脂肪泻。而在产后的前一两个月，很多的妈妈为了孩子能够有奶水吃，并且奶水营养，所以使劲的吃饭、喝汤，又很少运动，这样长时间一系列的原因导致脂肪增加，很难减下来。
二、产后减肥饮食方法
1、每天摄取均衡的营养素，饮食上要丰富又有营养，月子期间完全不吃盐、调味品，要能满足一天身体对营养物质的需要量。
2、产后要多吃比较容易产生饱腹感并且热量又比较低的食物，像海藻类、肉类、鱼类、豆腐、牛奶等蛋白质丰富的食物。
3、多吃水果代替零食，像西红柿、黄瓜等，要少吃或不吃饼干这一类既没营养又含热量高。
4、注意饮食的的均衡，最好品种比较多，肉素合理搭配，少吃油炸食品。
三、减肥食谱推介
醋拌藕莲
功效：行气消食机，利水气
调味料：盐、酱油、白醋、果糖
做法：莲藕削去外皮，切薄片入热水中汤，捞起来沥干待凉；红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段，最后将调料味
和匀，就可以吃了
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