香蕉日本告急
渡边的“香蕉减肥法”
渡边仁司的“香蕉减肥法”其实很简单：早餐时吃几根香蕉配白开水，吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照常进食。晚餐8：00前结束，半夜前睡觉。刚吃过饭不能再吃点心，但两餐之间可以吃点心。这种减肥方法既不用忍受节食之苦、运动之累，又方便易行，对想减肥又害怕受罪的人相当具有诱惑力，也因此成为它能流行的重要原因。
“香蕉减肥法”利弊参半
从营养角度看，香蕉富含的大量膳食纤维，可以帮助人排除体内宿便，达到润滑肠胃的作用，尤其是早餐空腹进食大量的香蕉，会导致一定程度的腹泻，不易堆积脂肪。同时，香蕉能令人产生持久的饱腹感，令两餐之间的食欲降低，减少进食零食的机会，也减少了热量的摄入。
但需要注意的是，香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃大量香蕉，会使血液中的含镁量升高，造成血液中镁与钙的比例失调，从而对心血管产生抑制作用。同时，空腹吃香蕉会加快胃肠道蠕动，促进血液循环，增加心脏负荷，长此以往可能会引发心肌梗塞。而且长期空腹食用香蕉对胃酸分泌也不利，影响消化，还会造成营养涉入过于单一。专家建议这种减肥方法可以在一个月或者一周使用一次，每天如此，必将损害身体。
还有哪些水果能瘦身
水果一直是健康减肥的大热食品。专家建议尝试水果减肥餐可以每天摄取2个不同种类的水果，香蕉可以占其中一个，下面是几种效果不错的瘦身水果，可供减肥族在搭配水果减肥餐时作为选择。
苹果苹果的卡路里热量不高，却含有丰富的果胶，不仅让人有饱足感，还可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。此外苹果的钾质多，可以防止腿部水肿。
菠萝菠萝的蛋白分解酵素相当强，可以帮助肉类的蛋白质消化。
奇异果奇异果也就是俗称的“猕猴桃”，富含维他命C、食物纤维和丰富的钾，也含有大量的蛋白分解酵素，帮助消化肉类菜肴。
柠檬柠檬酸能促进胃肠蠕动和热量代谢，而且也有消除疲劳的功能。
葡萄柚葡萄柚糖份少，但含有丰富的维他命C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤酸性物质。同时，它可以帮助消化液的增加，促进消化功能，营养吸收。
蕃茄蕃茄含有的食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，提升食物的口感。
【香蕉减肥受热捧瘦身水果多选择】相关文章：
瘦身减肥的茶02-16
香蕉减肥益处多 结合运动更科学08-31
冬季减肥全攻略 推荐好吃又能瘦身的水果08-31
减肥瘦身的方法07-26
减肥秘诀香蕉09-27
减肥瘦身原则 减肥从细节做起09-07
什么水果减肥？水果减肥禁忌08-28
瘦身减肥茶推荐02-16
哪些茶能瘦身减肥04-20