看起来年轻十岁的人怎样做到的，生活中，一些明明是同龄人的人但外表看上去却根本看不出来，还以为是年轻十岁左右，其实有一些技巧可以帮助资深美女看起来更年轻，更有吸引力的，那么看起来年轻十岁的人怎样做到的？
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1. 缓解压力
根据最近的研究显示，压力会引起身体的生理变化，从而加速衰老。如今，当代人不断超负荷承担着来自工作、生活、金钱的压力，使得肾上腺素和皮质醇的激增，导致血压升高，心跳加快，甚至可能会严重损害我们的身心健康。
波士顿知名医学研究所创始人Herbert Benson医学博士指出出“每年60%到90%的医生就诊的许多疾病，都是与焦虑、抑郁、强迫性愤怒和敌意、失眠、高血压、心脏病发作有关——而以上所有原因都是由压力所引起的”
所以，放松压力也成为当代人必须掌握的技能之一。可以请几天假外出散心，让自己好好休息一下；可以去看一场想看很久的电影，可以找一天早早下班回家享受温馨时刻，感受生活的美好；可以去发泄一下，跑个步，找个枕头揍一顿。
2. 补充ω-3（欧米茄-3）脂肪酸
医学博士尼古拉斯·佩里科内（Nicholas Perricone）是一位著名的抗衰老专家，他通过研究得出：ω-3脂肪酸有助于稳定情绪，保持骨骼强度，并通过减少体内炎症来防止明显的衰老迹象。“
最好每天保持摄入2克的ω-3脂肪酸，让你保持健康，皮肤容光焕发。ω-3可以吃富含脂肪的鱼来获取，如凤尾鱼、鯥鱼、鲱鱼、鲭鱼、鲑鱼。不过适量就好，不可贪吃。
3.增强运动，定期锻炼
定期锻炼不仅可以帮助您减轻体重（如果这是您的目标）、强健肌肉、强健骨骼和改善情绪，还可以帮助您有效思考。美国老龄化研究所引用的研究表明，体育活动与认知功能改善之间存在联系。也有专家表明每天步行10分钟可以降低40%患老年痴呆症的'风险，体育锻炼可以降低压力和焦虑，这两种因素都会耗尽你的记忆库，可以降低40%患老年痴呆症的风险”
所以想要保持年轻，就要保持定期锻炼。慢跑、散步、球类运动也是不错的选择，尽量让自己先动起来。
4.适量喝红酒
研究发现，葡萄酒中含有一种叫做白藜芦醇的营养，这种物质在试验中能够抵抗衰老的作用。这种富含在葡萄皮中的多酚类化合物，在临床试验中被认为具有抗炎抗癌、改善血管、延缓衰老、美白并改善细胞功能和身体代谢的神奇功效。
与此同时，有大量证据表明，少量红酒可能有助于解决各种健康问题。根据约翰·霍普金斯大学的一项动物研究，红酒可以将中风造成的脑损伤减少高达40%。
其他研究表明，红酒中的葡萄籽原花青素可以减少动脉阻塞，从而降低血液胆固醇水平，降低心脏病死亡率。
虽然红酒是有这么多功效，但一定要控制好量。人体每天摄入的酒精含量大概在15-25克之间，所以每天最多可以喝半杯到一杯的量，千万不要贪多。
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“主观年龄”影响衰老程度
所谓“主观年龄”，就是你认为自己是几岁，或者说你认为自己的目前的状态更像处于几岁时的身心状态。或者更直接一点说，你认不认为自己是年轻人？这种心理状态，居然可以影响一个人的衰老程度。
2018年，法国蒙彼利埃大学和美国佛罗里达州立大学发布的一项共同研究认为，那些自认更年轻的人，衰老速度会减缓，死亡率会下降。
其中的一组数据表明，认为自己比“身份证年龄”老8岁的人，平均死亡率上升8%。认为自己越老，死亡率增幅越大。这项大规模研究涉及1.7万名美国中老年人，并进行了长达20年的追踪调查。
实际上，心理学家们早就发现，我们对自己的“主观看法”会影响我们的身体。人们越觉得自己年轻，身体就越容易维持年轻态。
因此，别轻易对自己说“我老了，不能做这个，不能做那个”，否则你就真的`老了，无论是宣之于口，还是默然于心。
长期坚持锻炼，更年轻！
健身锻炼，对于保持外表年轻所起的作用，根本不用理论推导。只要注意观察一下周围经常运动的朋友就会发现，他们中的大多数人都比同龄人显得更年轻。坚持运动的年头越久，这种年龄上的落差感也就越大。
锻炼的本质在于让一个人保持健身，以及拥有良好的运动能力。拥有更年轻的外表，只不过是身体健康之后，外在的表现而已。
当然，这种现象的背后也有科学研究做支撑。美国波尔州立大学有一项长达50年的跟踪调查，其研究结果发表在了《Journal of Applied Physiology（应用生理学杂志）》上。该项研究证实，长期坚持跑步锻炼，可以让身体年轻年轻十几到几十岁。
比如，其中一组研究数据是这样的：到70岁时，“坚持运动的女性”比“不运动的女性”身体年轻年轻15岁，而男性的差距更大，身体年龄相差可以达到35岁。
注意：如果想通过运动保持年轻，那么每周至少应该运动3次，否则运动效果无法累积。所以，只在周末去打打球、游个泳的人，是无法期望从如此低频率的运动习惯中获益的。
所以，想保持年轻的人们，还买什么昂贵的护肤品，直接运动吧！世界上哪里有可以让你年轻15岁到35岁的护肤品啊！
保持良好的生活方式
什么是良好的生活？《黄帝内经》上古天真论中是这样说的：
法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，终其天年，度百岁乃去。
这段话很好理解，就是说要顺应天地正常运行的规律，肉体和精神和谐一致，就可以健康长寿。
这里面也讲到了两个非常具体的生活习惯“食饮有节，起居有常”。
什么是“食饮有节”？别乱吃，对饮食应有所控制。现代人之所以普遍肥胖，放纵饮食是最主要的原因之一。对摄入的热量不加控制，随着年龄的增长，发胖将成为总的趋势。而“一胖毁所有”！
此外，熬夜也是现代人的常态，严重干扰正常的生物节律，造成气色变差，健康水平也降。这些，都会在潜移默化中加快身体的衰老。
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年轻10岁不是问题
十岁是一个非常年轻的年龄。对于大多数人来说，这意味着他们还没有太多的经历和知识。但是，对于某些人来说，十岁已经是一个成年的年龄。这些人已经具备了一定的技能和认知能力，可以开始探索自己的内心世界，并为自己的`未来做出计划。
在十岁的年龄，孩子们已经开始学习如何独立思考和解决问题。他们已经开始学习如何阅读和写作，并且已经开始接触更多的学科和技能。这为他们未来的发展打下了坚实的基础。
十岁时，孩子们也应该开始学习如何与他人相处。这可能涉及到更多的社交技能和沟通技巧，这对于他们未来的人际关系和职业发展非常重要。
此外，十岁时，孩子们也应该开始学习如何保护自己。这包括学习如何防范危险，如何保护自己的个人信息，以及如何保护自己不受网络上的不良影响。
除了学习方面，十岁时，孩子们也应该开始培养自己的兴趣爱好。这可能包括绘画、音乐、运动等。这些兴趣爱好不仅可以让孩子们快乐，还可以帮助他们发展自己的想象力和创造力。
虽然十岁是一个非常年轻的年龄，但是，对于某些人来说，他们已经具备了一定的认知能力和技能，可以为未来的发展打下坚实的基础。
此外，十岁时，孩子们也应该开始学习如何与他人相处，并培养自己的兴趣爱好。这些技能和兴趣爱好不仅可以让孩子们快乐，还可以帮助他们为未来的生活和职业发展做好准备。
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