西瓜的维生素和矿物质比较多，对人体有很好的利用价值，但是西瓜的糖分比较多，吃多了以后会发胖的，大家有没有听说过一个说法，吃下一个西瓜相当于吃了6碗饭，这就打消了人们认为西瓜可以减肥的这个问题，那么到底能不能减肥，这个说法是不是对的呢?
西瓜其实还算是低热量的食物，但是由于其富含水分，不容易产生饱足感，一不小心就容易吃多，这就容易摄入过多的糖分，产生多余的热量。至于是否1个西瓜等同于6碗米饭，这样的说法不能一概而论的，它的甜度和大小也是和热量还有糖分是不一样的，所以西瓜还是要少吃比较好。经过计算以后我们知道了，如果是吃一个十斤左右的西瓜来计算的话就很容易出现一个明了的结果和数据。
吃一个5千克的西瓜就相当于摄入了960千卡的热量。而且有研究人员也分析过了，如果是100g生大米的话就是等于一碗米饭，所含有的热量是三百多千卡，也就是说吃十斤西瓜的话就等于吃了三碗米饭，所以很多人晚餐不吃吃西瓜减肥，其实无形中也是吃进去很多的热量和糖分的哦，所以大家要谨慎。
在夏天的时候很多人都喜欢吃冰过了的西瓜，这是一个很好的消暑的方法，但是对于一些肠胃不是特别好的人来说，一定要少吃这样的冰凉的食物，容易伤害到肠胃，如果是有胃病的人最好少吃西瓜，如果你想用西瓜减肥的话还是要慎重，因为比较热量和糖分还是比较高的，还是适量吃比较好。
西瓜的营养价值很高，很多人认为可以减肥，其实上面的这些数据告诉我们了，西瓜含有的糖分很高，所以吃多了不仅没有减肥的作用，而且还会有相反的作用，所以吃西瓜减肥一定要适可而止，不要贪图省事让自己越吃越肥。
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