木瓜减肥吗
1、适量的吃木瓜可以起到减肥的作用。
木瓜虽然味道甜,但它的热量较低,每100克木瓜热量仅为27大卡,且还含有足量的钙,钾,磷,膳食纤维,木瓜蛋白分解酶,果胶等有助于减肥的营养成分,适量食用能够帮助分解脂肪,促进新陈代谢,消除赘肉。
木瓜的减肥原理是什么
2、木瓜能量较低,所含的减肥有效成分是膳食纤维,木瓜蛋白分解酶,其中木瓜蛋白分解酶有助于分解肉类蛋白质和淀粉,可以清除积聚在身上的多余脂肪;所含的果胶是优良的洗肠剂,可以减少代谢物在体内聚集,以缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余的脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。
木瓜减肥怎么吃
3、木瓜橘子汁
材料:木瓜150克,橘子100克。
做法:
1、木瓜,橘子去皮,去籽,切小块。
2、将所有原料倒入榨汁机中,加凉开水到机体水位线之间,接通电源,按下启动键,搅打均匀后倒入杯中即可。
好处:这道果汁含有的有机酸成分能抑制脂肪合成,从而起到减肥的作用。
木瓜鲤鱼煲
材料:木瓜块200克,鲤鱼500克,姜片,黄酒,食盐,味精,油各适量。
做法:
1、鲤鱼收拾干净,去掉内脏,鳞片,用油煎至两面微黄。
2、砂锅置火上,放入清理好的鲤鱼,木瓜,姜片,黄酒和适量清水,大火煮开后,转小火煲20分钟,加食盐,味精调味即可。
好处:这道汤中含有丰富的B族维生素,有助于维持苗条的身材;所含的膳食纤维和蛋白酶能促进身体新陈代谢。
木瓜减肥一次吃多少
4、木瓜虽然有一定的减肥作用,但也不适宜过量食用。
木瓜中含有番木瓜碱,这种成分具有微小的毒性,少量食用对身体无害,但如果食用过量的话,就有可能影响身体健康,所以木瓜一次吃半个到一个左右就够了,不要超过500g。
什么时候吃木瓜减肥好
5、木瓜适宜在晚上食用。
木瓜中维生素A,维生素B1,维生素B2,维生素C含量丰富,晚上身体吸收营养物质的速度比较快,这个时候吃木瓜,所含的营养成分更容易被身体吸收利用。
什么人不适宜吃木瓜减肥
6、木瓜性微寒,胃寒,体质比较虚弱的人群要少吃或者不吃,以免导致肠胃功能紊乱,引起腹泻,孕妇尤其不宜食用。
再者,木瓜中含有蛋白质,对蛋白质过敏的人群最好不要吃木瓜减肥。
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