苹果牛奶减肥的方法
1、第一天
准备5-7个苹果，从早上起床开始到晚上睡觉一整天之内只能吃苹果，要把这些苹果分开来吃，这样不至于太饿，给肠胃一个消化清理的时间，绝不允许吃除了苹果以外的食物，也不能喝水。吃苹果可以小口慢慢地吃，细嚼慢咽，可以减缓饥饿的程度。
2、第二天
准备大约一千毫升的脱脂牛奶，不建议用酸奶，把一千毫升的脱脂牛奶均分成六次饮用，每个时间段喝一份，喝第一天一样，一整天不能吃其他的食物和水。这一天非常重要，是减肥的关键，需要坚持住，不要吃其他食物。
苹果牛奶减肥法的原理
这个减肥方法有一定的科学依据，第一天吃苹果，可以让我们体内的消化系统得到充分的休息，还可以减少摄取的热量，这样便可以充分消耗体内积蓄的热量，防止脂肪的堆积。减肥的第一天不能喝水，没有从外界摄入水分，身体会优先消耗体内的水分，达到苹果减肥的效果。
第二天时，我们体内多余的水分消耗的差不多，这时候牛奶中富含的钙元素，能帮助我们人体燃烧脂肪，消耗体内的脂肪的同时，还能保持我们的体形，还有牛奶特有的美白功效。所以说第二天时减肥的关键，这一天不能喝水，可以明显的看到体重有减重几斤。
周期两天的苹果牛奶减肥法结束后，可以慢慢恢复饮食，不能一下子吃多，从清淡流食开始，慢慢增加营养的主食。当饮食恢复半个月或者一个月之后，可以再进行一次苹果牛奶减肥法，不仅能减肥瘦身，还能治疗便秘，美容养颜，有规律的执行可以让我们健康的瘦下来，而且不会轻易反弹。