吃红薯减肥还是发胖,适量有助于减肥过量或时间不对都会发胖

时间:2023-10-01 17:42:15 护肤 我要投稿

  1、适量吃红薯确实有助减肥

吃红薯减肥还是发胖,适量有助于减肥过量或时间不对都会发胖

  要知道每一百克红薯热量只有99大卡,而米饭的热量为125大卡,馒头的热量是225大卡,可见红薯确实属于低热量主食,能够帮助减肥的朋友摄入更少的热量。同时红薯还有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,有助于排便通畅,对于减肥来说也是很大的助力。

  另外由于红薯的纤维素太丰富了,比较容易有较强的饱腹感,而且很顶饿,所以也能够减少其他食物的摄入,对减肥也是有一定的帮助,现在看来,你觉得吃红薯减肥还是发胖呢?正常来说适量吃红薯确实是有助于减肥的,但如果不控制摄入量,和摄入时间,也会容易发胖。

  2、红薯吃到了容易发胖

  红薯本身就含有较多的糖分,口味较甜,如果吃太多,很有可能会导致热量在人体内蓄积,消耗不掉就会转变为脂肪,导致发胖。而红薯本身大量的淀粉,在进入人体后也会转化为碳水,这也是令人发胖的重要原因之一。

  另外就是上面说到的红薯富含纤维素,适量吃能够促进肠胃蠕动,有利于排便,但吃多了也会导致消化不良,因为粗纤维本身就比较难以消化吸收,一旦摄入量过多,不仅不能够促进排便,反而有可能导致便秘、胀气等。

  另外吃的时间也很重要,有些朋友为了减肥,一日三餐吃红薯,这也是不对的,晚餐更主要的是补充蛋白质,而红薯的营养物质主要是碳水,所以吃红薯的时间最好是早上,如果晚上吃,睡觉后容易导致消化不良、积食,也成为发胖的潜在原因,所以说吃红薯减肥还是发胖呢?适量是减肥,过量或者时间不对,就是发胖食物了。