1、不吃高热量的调味料
一道菜品的热量除了跟食物本身有关，还与烹饪方式和调味料脱不开关联。
即使是热量极低的蔬菜沙拉，也会因为增加高热量的沙拉酱而变成一道高热量的菜品，食用以后极有可能诱发肥胖。
因此减肥期间的饮食，要科学的挑选调味料，严禁使用高热量的调味汁，建议选择食盐、醋以及酱油等基础调味汁，这样就可以轻松控制热量的摄入，从而达到减肥消脂和抑制肥胖的效果。
2、减少盐分的摄入
日常饮食要注意减少盐分的摄入，做到清淡饮食。
首先，咸味重的食物会增加饮食欲望，极易导致饮食过量，尤其会增加想吃主食的欲望，长此以往就会诱发肥胖的发生。
另外，吃进去过多的盐分，还会影响身体的血液循环，从而导致毒素堆积以及浮肿状况的发生，不仅会让身体变的臃肿肥胖，还会减慢新陈代谢的速度，使得身体变成易胖的体质。
综上，日常饮食要控制盐分摄入，避免肥胖的发生，养成清淡饮食的习惯不仅能够轻松变瘦，还可以预防三高疾病的发生。
3、烹饪食物时，不要用糖当做调味料
糖分会造成血糖值的急剧升高，容易诱发脂肪囤积。因此减肥期间一定不要用糖分当做调味料，避免增加菜品的热量和导致脂肪生成及肥胖的发生。
日常饮食尽量多吃原生态食物，不要额外增加高热量、高咸度以及含糖的调味料。这样既能增加食物本身的营养物质的摄入，还能避免脂肪生成以及肥胖的发生。
对比于减少饮食量减肥，减少调味料减肥的方法更轻松，同时也能瘦的更快速并且效果显著。
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