许多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。晚上吃水果减肥吗？营养专家指出，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
晚上吃水果能减肥吗
晚上吃水果减肥吗？晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性更大。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。
事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期使用水果减肥法，把水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。
综上所述，吃水果可以减肥，但必须要有度，这样方可达到最佳效果。
【晚上吃水果能减肥吗】相关文章：
晚上吃水果能减肥吗10-04
晚上吃水果减肥么10-01
晚上吃水果减肥好吗10-05
晚上跑步能减肥吗08-28
晚上吃葡萄减肥吗08-28
减肥晚上能吃柿子吗09-30
晚上吃菠萝减肥吗09-30
只吃水果减肥吗10-01
吃水果能减肥吗09-30
【精选】光吃水果减肥吗10-03