酸奶水果沙拉能减肥

　　酸奶水果沙拉是适合的减肥餐，大家平时可以做做这一类的沙拉，这样对于减肥是有一定好处的。其他关于减肥饮食注意可以参考以下内容。

　　1、坚持多摄入纤维素

　　研究表明，我们每摄入1克纤维，就会消耗7卡路里，这就意味着如果你摄入30克纤维，你的身体会摄入超过200克卡路里。坚持一年的话，能够减轻20磅的体重。你可以在食物中加入纤维素丰富的水果和蔬菜，尤其是扁豆、燕麦、黍类等。

　　2、坚持摄入有机食物

　　有机农产品含有较高的抗氧化食物，能够增加饱腹感，保持体重。研究表明，日常食物中的农药残留很有可能是一个因素，免疫系统较好的小白鼠即摄入非有机食物较少的小白鼠，体重反而增加不多；农药残留有可能影响甲状腺功能，引发脂肪存储。

　　3、吃饭要细嚼慢咽

　　人的饱腹感是由大脑感知后才会产生的。当人的肚子饱了，就会发出信号告知大脑。当大脑感知到“饱”的信息后，人们就会产生饱腹感，就会停止进食。而大脑感知到“饱”的信息，一般需要经过20分钟。建议吃饭时候细嚼慢咽，每一口咀嚼23次以上，吃一顿饭的时间要多于20分钟。

　　4、饭后喝茶解腻

　　茶是解油腻的好帮手。饭局大鱼大肉十分油腻，在饭后喝些茶水能够解腻，还可以促进代谢，有助脂肪燃烧。在这里要特别推荐普洱茶，油腻去除功效那是杠杠的！

【酸奶水果沙拉能减肥】相关文章：

6款好吃又减肥的水果沙拉09-04

吃什么水果沙拉可以减肥10-04

酸奶减肥09-26

酸奶减肥法 酸奶减肥最佳吃法09-09

减肥酸奶的种类有哪些 酸奶怎么喝减肥09-03

酸奶快速减肥09-16

减肥吃什么水果好 吃什么水果能帮助减肥08-29

吃什水果能帮助减肥10-05

红糖加酸奶可以减肥吗 酸奶减肥正确方法08-29