1、为了瘦身提升女人味，在减肥计划实施的第一天，苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃能苹果，慢慢地一小口一小口地吃，这样有助于缓解饥饿。
2、为了瘦身提升女人味，在减肥计划实施的第一天，苹果1公斤（五六个，最好是红色的，但至多不能跨越七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃能苹果，慢慢地一小口一小口地吃，这样有助于缓解饥饿。
3、减肥计划实施的第二天，酸奶（或者脱脂牛奶)1000毫升，全天只喝酸奶，不能喝其他任何东西，要是达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间瘦肚子的方法一样，也是不能喝水的。也不能把苹果以及酸奶混在一起吃，必须独个分开吃，这样才有效。
4、瘦身食谱这个时候不能吃，绝对不能喝水，是由于我们在减肥期间要是摄入了水分，那么身体必定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝酸奶日，水分减得差未几了，就会减到脂肪。
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