早餐喝什么粥减肥呢

时间:2023-10-07 17:11:42 护肤 我要投稿

  早餐喝什么粥减肥呢

早餐喝什么粥减肥呢

  1、冬瓜粥

  材料:新鲜连皮冬瓜80-100克,粳米100克。

  做法:将冬瓜刮去瓤后洗净,切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。逐日迟早两次,常服有效。

  2、什锦乌龙粥

  材料:生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量。

  做法:将前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7-8分钟,取出纱布包,即可食用。

  3、荷叶粥

  材料:鲜荷叶一张,大米100克,冰糖少许。

  做法:将荷叶洗净切成3厘米的方块,入锅加适量水,用文火烧沸,再用文火煎煮10-15分钟,去渣留汁。然后,将大米洗净入锅,倒入荷叶汁,插手冰糖和适量水,熬煮成粥即成。本品可作主食,逐日1次,宜常食。

  4、香蕉燕麦粥

  材料:燕麦、香蕉、枸杞子各适量。

  制法:加适量的水坝燕麦煮熟。把切成小块的香蕉放进去,放一些枸杞子。用文火再煮上五六分钟就可以了

  5、鸡肉蔬菜粥

  材料:空心菜100克、白饭1碗、去皮鸡腿肉200克。蒜仁、橄榄油、盐、黑胡椒各适量,香菇、酱油少许。

  制法:鸡腿肉用适量水加入一点盐、黑胡椒煮熟透,捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。将煮过鸡腿肉的水用来烫空心菜,捞出,将蒜仁捣研成泥,加入盐、黑胡椒、橄榄油,拌均匀即可。用一碗剩饭加入两碗水煮至滚,再用小火煮至浓稠,粥便大功告成。

  上面就是对早餐喝什么粥减肥呢的介绍,通过了解之后我们知道很多食物有很好的减肥作用,比如常见的冬瓜粥或者是鸡肉蔬菜粥技能保证营养同时又能达到减肥的效果,但是想要更好的减肥我们也要多进行体育锻炼。

【早餐喝什么粥减肥呢】相关文章:

早晨喝什么粥减肥呢10-07

早餐喝什么粥既养生又减肥10-04

秋季减肥喝什么粥好 推荐5道养胃减肥粥09-05

喝什么粥减肥 推荐6道减肥效果好的粥品09-05

为什么吃早餐更容易减肥呢?10-05

早上空腹喝什么减肥 减肥早餐禁忌要牢记09-01

春季减肥喝什么粥好 要如何控制食欲09-04

夏季晚餐喝杂豆粥营养又减肥09-19

立秋喝什么粥好07-20