冬季减肥早餐有哪些

时间:2023-10-07 17:22:48 护肤 我要投稿

  南瓜薏米粥

冬季减肥早餐有哪些

  材料:南瓜、薏米、大米、枸杞

  做法:

  1、枸杞用水洗净,然后浸泡在水中;

  2、将南瓜去皮切成丁,大米和薏米洗净备用;

  3、往锅中倒水,然后用大火加热,待水开后放入大米、薏米、枸杞,转成小火煮熟即可。

  南瓜含有丰富的膳食纤维,既能让人有很强的饱腹感又能促进人体消化,而且南瓜的热量很低。

  此外,南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。

  蔬菜豆腐汤

  材料:小白菜、豆腐

  做法:

  1、小白菜洗净切段、豆腐洗净切块;

  2、往锅里倒水,等水烧开后放入豆腐,在加入姜片、油,用大火煮;

  3、等水再次烧开,加入小白菜和盐煮熟即可食用。

  蔬菜豆腐汤含有300千卡的能量,150克的蛋白质,5克的脂肪,50克的碳水化合物,能补充夜晚身体丢失的水份。如果你觉得还吃不饱的话,可以多吃一份蒸红薯,因为蒸红薯可以促进肠道的正常蠕动。

  海苔萝卜丝饼

  材料:鸡蛋、白萝卜、海苔、蘑菇粉、面粉

  做法:

  1、鸡蛋打散,加入面粉和海苔,然后搅拌成蛋糊状,注意海苔要撕碎;

  2、白萝卜洗净切丝,也然后放入蛋糊,并加入盐、蘑菇粉和五香粉,拌均匀;

  3、锅中倒油,待油烧热后转成小火,倒入面糊煎成饼即可。

  海苔含有维生素A、B1、B2,还有矿物质和纤维素,有利于调节体液的平衡。

  通过上面的介绍,大家对冬季减肥早餐有哪些也都很清楚了。早餐的合理搭配是很重要的,而且这也是一天三餐当中最重要的一餐,若是长期不吃早餐,对自身健康的威胁还是很大的。除了要采用饮食减肥方法外,每天坚持适当运动也很关键。

【冬季减肥早餐有哪些】相关文章:

减肥早餐有哪些?减肥早餐怎么吃?减肥早餐的安排08-28

冬季有哪些减肥妙招09-14

冬季减肥的健康办法有哪些09-26

冬季减肥最快的秘籍 减肥早餐食谱搭配09-05

早餐喝的有哪些05-24

冬季减肥要注意哪些09-17

冬季减肥要注意哪些?09-17

减肥的中药有哪些09-14

减肥的方法有哪些06-05