一、锻炼后应及时补充糖和蛋白质，两者之间的比为6：4。含糖的主食有米饭、面食、燕麦片等，蔬菜有椰菜、卷心菜、红薯、绿豆芽、蘑菇、洋葱、菠菜和南瓜等。含蛋白质的食物有鸡、鸡蛋、瘦肉、鱼类等。
二、这里值得提醒大家的是，很多减肥者，尤其是女性，运动后不再吃东西或是少吃。原因是怕吃后就等于白练。这是很危险的，因为这样会造成营养缺乏，代谢缓慢，不但不利于减肥，反而使锻炼效果更差。运动后能量的补充是非常重要，为什么？因为锻炼会使人体能量消耗。运动后的能量补充，有助于身体恢复，维持正常生理功能，只要避免高糖、高脂肪、高热量食物的摄人，热量不会过剩，自然不会转化为脂肪，也不会导致肥胖。
三、每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳)或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿)，配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果)。
因为大家知道人的身体在运动后，消耗的热量很多。所以说更加的需要补充营养，同时胃口也会变得很好，但是如果不能合理的去饮食的话。不仅是健身的效果没有达到，反而还会增胖的效果，所以希望大家能好好的看下，掌握合理的饮食帮助自己变得性感。
【女生减肥健身后吃什么好】相关文章：
减肥吃什么好09-17
减肥期间吃什么水果 吃什么水果对减肥好08-29
产后减肥吃什么好？09-21
冬季减肥吃什么好09-20
减肥吃什么食物好09-04
减肥吃什么水果好09-21
减肥应该吃什么好10-06
减肥吃什么水果好 吃什么水果能帮助减肥08-29
女生吃什么水果减肥10-04
女人减肥早餐吃什么好09-21