第一天
早餐：西柚或橙子半个、花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡或茶一杯。
午餐：金枪鱼半罐、烤面包两片、咖啡或茶一杯。
晚餐：菜花半棵、肉两片、扁豆十颗（扁豆角，豆角)、红葡萄十颗、苹果一个、咖啡或茶一杯。
第二天
早餐：香蕉半根、煮鸡蛋两个、烤面包一两片、咖啡或茶一杯。
午餐：酸奶一杯、苏打饼干四片、咖啡或茶一杯。
晚餐：热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半个、咖啡或茶一杯。
第三天
早餐：苹果一个、奶酪一片、烤面包两片、咖啡或茶一杯。苏打饼干四片。
午餐：煮鸡蛋两个、烤面包两片、咖啡或茶一杯。
晚餐：金枪鱼半罐、菜花半棵、红葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯。
第四天
正常进食，注意不要过量，正常进食后再吃本方，连续一个月效果最好。
注意事项：
1、每天饮清水五大杯（早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯)，不可喝其他饮料。
2、生吃食物只能用水煮，只能用少量食盐和调味品。
3、必须按次序连续使用，不可颠倒次序或用其他代替品。
4、饮用咖啡不加奶和糖。
上文就是向大家详细讲述了游泳减肥食谱的是什么样的，基本上早餐都会吃的比较好，因为如果早餐不吃好的话就会导致自己的身体素质下降，但是晚餐一定要少吃的，有的人可能由于工作的原因而在晚餐的时候吃特别多，这样的话就引起肥胖的出现，所以大多数肥胖的人们都是这个原因而引起的。
【游泳队减肥食谱有哪些】相关文章：
健康减肥食谱有哪些03-31
快速减肥的食谱有哪些09-15
减肥蒸菜食谱有哪些10-08
水煮菜减肥食谱有哪些10-11
洋葱减肥食谱有哪些呢10-13
白领夏季减肥食谱有哪些 美味食谱推荐09-04
秋季排毒减肥食谱有哪些10-13
健美操减肥食谱有哪些呢10-10
快速减肥食谱：如何才能快速减肥？快速减肥的方法有哪些08-28
减肥食谱有哪些 推荐五款素食食谱高效刮油08-29