一、运动后饮用可帮助减肥的饮料
1、新鲜的西瓜汁
西瓜中的天然糖分可以帮助肝醣的恢复，而氨基酸帮助肌肉有效运作。西瓜中的抗氧化剂可以提升脂肪燃烧过程，加速新陈代谢。
2、新鲜的柳橙汁
柳橙汁含有丰富的钾、矿物质，有助于恢复体内电解质和液体的平衡。根据研究，柳橙汁不仅可以提供身体必需的营养物质，热量也很低，有助于你的减肥。
3、运动饮料牛奶
根据医学研究杂志发表，牛奶被称为优秀的运动后饮料。它富含有蛋白质，可以帮助肌肉在运动后恢复。此外，它含有矿物质和87%的水分，可以补充运动失去的电解质。
4、新鲜的凤梨汁
没有多少人知道，凤梨汁是最好的运动后饮料之一。凤梨汁含有维生素C和波罗蛋白酶，可以防止运动损伤引起的发炎。
5、新鲜的甜菜汁
根据生理学杂志研究指出，饮用甜菜汁可以明显的提高耐力。它也提高了短跑，以及运动时的决策能力，对运动员特别重要。
6、喝一杯凉开水
这是一个很好的运动后饮料。由于运动后体温升高，喝一杯凉开水可以降低运动后的体温，帮助身体恢复正常温度。
二、製作果汁应注意事项
1、选择新鲜水果
製作果汁时，水果一定要选择新鲜的。避免购买已经切好的水果，因为维生素C会氧化，除去果皮、切好的水果容易及早氧化，流失养分。
2、选择当令水果
姑且不论是否可以帮助减肥，水果本身就含有很多的营养，尤其是当令的季节水果，既美味营养和水分也很多。
3、做好尽速饮用
果汁放于室温中容易滋生细菌变质，产生怪味，因此，製作好的果汁要尽速饮用，如果不喝最好也放置冰箱中冷藏，但还是要尽快喝掉。
4、工具务必清洁
有些妈妈切菜和切水果的刀子混合使用，很容易产生细菌及异味，影响了水果的新鲜度，甚至是破坏了营养成分。因此，製作果汁的工具都应清洁乾净，单独使用。